Srdcová frekvencia môže byť efektívne meraná meraním vášho pulzu, čo vám umožní zistiť, koľkokrát vaše srdce bije po odhadovaný čas. Informácie získané meraním srdcovej frekvencie vám môžu pomôcť v určitých aspektoch a zistiť, či je vaša srdcová frekvencia veľmi vysoká, čo by mohlo naznačovať zdravotný problém, ktorý je potrebné riešiť. To sa dá urobiť kdekoľvek bez potreby špeciálneho lekárskeho tímu, takže v .com vysvetľujeme, ako efektívne snímať srdcovú frekvenciu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú typy srdcovej frekvencie? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Existujú rôzne typy srdcových frekvencií, avšak vedieť, či všetko ide dobre v našom srdci, by sme mali začať meraním pulzácií v pokoji. Takže skôr ako začnete, mali by ste sedieť a zostať uvoľnený po dobu 5 minút, byť nadšený alebo robiť nejaký pohyb, pulzácie sa zvyšujú, takže bude ťažké pochopiť skutočnú frekvenciu.

2

Teraz musíte nájsť jeden z rôznych puls bodov vo svojom tele . Dve najčastejšie používané srdcové hodnoty sú na strane krku kvôli karotickej artérii a na vnútornej strane zápästia v oblasti radiálnej tepny.

3

Pevne stlačte oblasť, kde budete brať srdcovú frekvenciu pomocou indexu a stredných prstov, a počítat počet úderov na 10 sekúnd. Možno budete musieť presunúť prsty po okolí nájsť impulz, nezačať počítať, kým ju efektívne nezaznamenáte.

4

Keď zistíte, koľko impulzov sa cítite za 10 sekúnd, vynásobte počet úderov o 6, aby ste merali frekvenciu srdcovej frekvencie jednu minútu. Napríklad, ak pocítite 11 úderov za 10 sekúnd, vynásobíte ich 6 je 66 úderov za minútu, známy tiež ako údery za minútu (PPM).

V kľude je normálna srdcová frekvencia:

• Ženy do 60 rokov: medzi 78 a 102 PPM
• Muži do 60 rokov: medzi 70 a 88 PPM
• Ženy nad 60 rokov: od 88 do 106 PPM
• Muži starší ako 60 rokov: medzi 76 a 90 PPM

5

Táto metóda sa môže používať kedykoľvek, dokonca aj počas cvičenia, ak je vaším cieľom merať srdcovú frekvenciu v námahe, hoci na tento účel je bežné používať pulsometre pri cvičení.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.