Nočné mory dokážu vyvolať obrovskú utrpenie, kradnúť minúty a dokonca hodiny spánku, aby nás úplne nervózne opustili a v niektorých prípadoch sú tak skutočné, že nás nútia čeliť našim najhorším strachom . Pády do prázdna, smrť blízkeho, prenasledovania, neskoro na nejaké miesto a paralyzovanie sú najčastejšie opakujúce sa témy tohto druhu snov. Zabráňte ich možnému. V .com vám dám niekoľko tipov, aby ste zistili, ako sa vyhnúť nočnými mámami .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Tipy pre riešenie opakujúcich sa nočných mora Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžeme mať nočné mory, ak ich chcete poznať, pozrite si náš článok o tomto probléme tu

2

Jednou z hlavných príčin nočných mora je stres, takže je dôležité vynaložiť úsilie na zníženie stresu nášho života, takže nemôžu zasahovať do nášho spánku

3

Stimulanty, ako je káva, čaj, nealkoholické nápoje, energetické nápoje a dokonca aj alkohol pred spaním, môžu zvýšiť našu šancu trpieť nočné mory, a tak sa vyhnúť ich jedeniu v noci

4

Ľahká večera, večera príliš ťažká mohla vyvolať fyzické nepohodlie, že zasahovaním do kvality vášho spánku môže viesť k tomu, že máte nočné mory

5

Ak je doma v noci zvuky, napríklad zvuk klimatizácie, kúrenia, rúrok atď., Odporúčame spať s konektormi . Hoci pravdepodobne nebudete mať na pamäti hluk, mozog ho dokáže rozpoznať a ako nepríjemný ruch ho premeniť na nočnú moru

6

Vykonali ste a využili relaxačné techniky. Fyzická aktivita vám pomôže spať oveľa lepšie, zatiaľ čo disciplíny ako jóga alebo meditácia sú veľkou pomôckou uvoľniť napätie

7

Deti vo veku od 5 do 12 rokov majú skôr spoločné nočné mory, okrem iného preto, že sú veľmi citlivé. Zabráňte tomu, aby vaše dieťa sledovalo televíziu pred spaním, ani mu nedovoľte žiť silné napätie, ako napríklad vidieť niečo, čo vytvára strach, sledovanie diskusie atď.

8

Ak sa začali nočné mory v dôsledku lekárskej liečby, odporúča sa, aby ste navštívili špecialistu na zistenie príčiny tejto reakcie. Rovnakým spôsobom, ak sa zďaleka nie je niečo príležitostné, stáva sa veľmi častým, je vhodné hľadať špecializovanú pomoc

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.