Depresia je normálny stav mysle, ktorý všetci prejdeme po celý život, aj keď má rôzne intenzity, môže byť mierny, mierny alebo vyšší, v závislosti od príznakov. Pokiaľ ide o miernu alebo strednú depresiu, môžeme ju prekonať s námahou, nadšením a podporou našich blízkych. Keď však dosiahne väčšiu intenzitu, čelíme tomu, čo môže byť možná choroba, ktorá hoci je možné ju prekonať, vyžaduje zásah odborníkov. Všeobecne platí, že ľudia, ktorí trpia týmto typom depresie, sa cítia unavení, s nedostatkom chuti do jedla, majú veľmi negatívny pohľad na realitu a nízke sebavedomie.

Každopádne, ak ste v blízkosti niekoho, kto je v depresívnom stave, venujte pozornosť radám v tomto článku, kde vysvetľujeme, ako pomôcť osobe s depresiou.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako žiť s človekom s depresiou Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Poraďte sa s lekárom. Je dôležité, aby ste sa cítili doprevádzaní v čase, keď navštívite svojho lekára. Doktor je ten, kto robí správnu diagnózu, a týmto spôsobom môžete vylúčiť iný typ ochorenia, ktoré má depresiu ako jeden zo svojich príznakov . Lekár vám môže tiež povedať o niektorých liekoch, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu náladu.

2

Ukážte svoju podporu. Povedzte mu, že nie je sám, že ste tam, aby ste ho počúvali a podporovali ho v čomkoľvek, čo potrebuje. Ukážte mu lásku a pokúste sa vyjadriť pozitívne myšlienky. Pripomeňte mu všetky pozitívne veci v jeho živote, náklonnosť jeho rodiny a priateľov a všetky jeho plány do budúcnosti. Všeobecne platí, že napriek tomu naďalej udržiavajú negatívny postoj, ale nenechajte sa odradiť, je to normálne a mali by ste pokračovať v prijatí pozitívneho postoja, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s touto situáciou.

3

Mnohí ľudia, ktorí trpia depresiou, sa cítia nehodní, že sú milovaní. Budete musieť človeka často ubezpečiť, napríklad povediac: "Milujem ťa kvôli tomu, čím si, neopustím ťa."

Možno ste stratili schopnosť rozpoznať svoje pozitívne atribúty, môžete to znovu potvrdiť: "Ste citlivou osobou, ktorá sa stará o ostatných" alebo "Ľudia naozaj veľmi milujú vás." Myslia si, že ste skvelý človek.

Povedal opakovane a s absolútnou úprimnosťou, je užitočné povedať: "Ak niekedy potrebujete priateľa, som tu".

4

Stimuluje každodenné cvičenie Fyzické cvičenie stimuluje uvoľňovanie endorfínov, ktoré sú tiež známe ako "hormóny šťastia". Endorfín je prirodzený antidepresívny prostriedok generovaný samotným telom. Odborníci odporúčajú denne 30 minút cvičenia. Nielenže sa stará o svoje zdravie, ale mení aj náladu prirodzeným spôsobom.

5

Zmeňte stravovacie návyky. Dobrá výživa je nevyhnutná pre boj s depresiou, pretože v tomto období sa výrazne znižujú hladiny vitamínov a minerálov, zvyšuje sa stres, čo uľahčuje depresiu a vytvára začarovaný kruh, ktorý sa dá prelomiť len zvýšením obsahu vitamínov a minerálov. minerálov. Odporúča potraviny bohaté na vitamín B a C; Vitamín B prispieva k zvýšeniu energie, koncentrácii a pamäti. Potraviny, ktoré obsahujú tento vitamín, sú okrem iného aj hlávkový šalát, mrkva, paradajky. Vitamín C naopak pomáha prekonávať únavu a znižuje telesnú slabosť. Potraviny, ktoré obsahujú tento vitamín, sú citrusové plody, ako je citrón, grapefruity a orechy, ako sú vlašské orechy a mandle.

6

Podporujte osobnú starostlivosť. Keď osoba prejde depresívnym stavom, má tendenciu nechať osobnú starostlivosť stranou. Je dôležité povzbudiť človeka, aby fixoval, zmenil oblečenie, opravil vlasy atď. To zvýhodní zvýšenie dôvery a sebaúcty.

7

Povzbudzujte ho, aby vykonával aktivity, ktoré má rád a ktoré nie sú súčasťou jeho rutiny. Mali by ste sa snažiť stimulovať premietnutie nových cieľov a cieľov, ktoré slúžia ako motor na posun vpred.

8

Človek s depresiou môže stráviť veľa času meditovaním o svojej situácii a ľútosťou za seba. Umiestnenie ich prstom nie je užitočné. Namiesto toho sa snažte vždy sympatizovať a pochopiť :

• "Neviem si predstaviť, aké ťažké je pre vás, ale máte všetok súcit."
• "Všetko, čo chcem urobiť, je objať a rameno plakať."
• "Úprimne povedané, nemôžem povedať, že viem, ako sa cítite, ale chcem akýmkoľvek spôsobom pomôcť."

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Ak lekár predpíše určitý druh liekov, rešpektujte odporúčané dávky. Ak má liek negatívne účinky, znova sa obráťte na svojho lekára.
• Pomôžte osobe, ktorá trpí depresiou, potrebuje veľa energie, nenechávajte stranou, pretože na pomoc druhej musíte sa tiež postarať o seba.