Naše nohy podporujú hmotnosť nášho tela a vziať nás tam, kam chceme ísť, často v podmienkach, ktoré nie sú vhodné, a máme tendenciu nosiť nepríjemné topánky alebo anatomické, čo spôsobuje, že naše nohy trpia ešte viac . Dajte im správnu pozornosť je dôležité na udržanie ich zdravia, tak v .com vysvetľujeme, ako ľahko odpočívať nohy, takže môžete znova cestovať na vzdialenosť, ktorú chcete bez nepohodlia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako sa starať o unavené nohy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prvou vecou je zohľadniť význam obuvi, ktorú používame . Naše nohy vyžadujú pohodlnú obuv, ktorá ponúka dobrú podporu a je anatomická. Týmto spôsobom garantujeme nielen komfort, ale zároveň zabraňujeme únavu, nepohodlie a možným budúcim zraneniam spôsobeným používaním zlých obuvi.

2

Je tiež nevyhnutné poskytnúť našim nohám základnú starostlivosť, aby boli zdravé: po kúpaní ich vždy dobre osušte, používajte zvlhčovače, aby ste zabránili vysušeniu a mdlám a tvrdosti, a raz týždenne exfoliujte, aby ste zabránili hromadeniu mŕtvych buniek,

3

To je trik pre babičky, ktorí si odpočívajú na nohách: keď sa po dlhom dni vrátite domov, ponorte nohy do vody z teplej do teplej, vždy skontrolujte teplotu, pamätajte, že nohy sú jemné. Akonáhle sa do nej naleje do vody voda na polievku, tento minerál pomôže zmierniť zápal a zmierniť únavu. Nechajte ich aspoň 20 minút.

4

Ďalším dobrým spôsobom, ako odpočinúť nohy a aktivovať cirkuláciu, je masáž v oblasti. To nám pomôže zmierniť zápaly a nepohodlie, zmierniť možné bolesti spôsobené unavenými nohami.

5

Napínanie našich svalov je vždy užitočné na zníženie únavy a možných kontraktov, ktoré vznikli po športovaní: beh, jazda na bicykli, triatlon, atď. V prípade nôh môžete mať tenisovú loptičku, golf alebo akýkoľvek iný malý guličkový lopta a bez toho, aby ste vyvíjali príliš veľký tlak, podopierajte podrážku nohy na ňom a pohybujte sa späť dopredu a tiež po stranách. Táto technika vám pomáha masírovať nohy počas strečovania svalov.

6

Takisto po dlhom dni chôdze a ak ste príliš vyčerpaní, aby ste použili niektorú z vyššie uvedených odporúčaní, môžete ísť do postele, zdvihnúť nohy na stenu a zostať v tejto polohe s nohami zdvihnutými aspoň na 20 minút. Táto pozícia stimuluje obeh a zmierňuje únavu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.