Ak precvičujete šport, najmä plávanie alebo jogu, viete, že ovládanie dýchania je nevyhnutné, aby ste sa vyhli únave a udržali energiu . Ale skutočnosť, že vediete aktívny život, nemusí nutne znamenať, že viete, ako optimalizovať dýchanie čo najviac, takže v .com vám dám niekoľko kľúčov, aby ste zistili, ako zvýšiť kapacitu pľúc a získať čo najviac z vašich cvičení.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie na posilnenie pľúc Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Začnite tým, že sa naučíte, ako dýchať hlboko správnym spôsobom: vyzdvihnite čo najviac vzduchu cez nos a držte ho čo najdlhšie. Vydychujte pomaly bez toho, aby ste ponechali vzduch v pľúcach, úplne ich vyprázdnite týmto spôsobom, ďalšie vydychovanie bude čistejšie

2

Hlboko dýchajte s bruchom, aby ste umožnili lepší pohyb membrány, zatiaľ čo otvárajte svoje ramená široko, aby sa vaša hrudník rozšíril

3

Doma môžete zlepšiť kapacitu pľúc jednoduchým spôsobom: vyfúknutím balónika na jeho nafukovanie. Opakujte proces asi päťkrát, aby ste začali a ako sa zvyšujú týždne, účinky tohto cvičenia sú pozoruhodné

4

Pri kardiovaskulárnych športoch, ako je plávanie, aerobik, akékoľvek cvičenia na bežeckom páse alebo pri jazde na bicykli, si uvedomte svoje dýchanie a pracujte ho efektívnejšie s použitím ako nástroja na využitie energie. Ak pracujete vo fyzickom vzhľade počas pľúc, zistíte rozdiel

5

A ak hráte vietorové nástroje, gratulujeme! Vaša pľúcna kapacita je lepšia ako tá, ktorá nie je, čo sa určite prejaví vo vašom stave, keď precvičujete šport

6

Jóga je jednou z najlepších postupov na optimalizáciu pľúcnej kapacity. Preto nezabudnite skontrolovať naše videá o tom, ako urobiť plné jogické dýchanie a ako to urobiť Nadi Sodhana Pranayama

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.