To, že mozog môže byť vyškolený, je skutočnosťou. Ako to vieme? Pretože je schopný vytvárať nové neuróny a spojenia medzi nimi nielen v detstve, ale aj počas dospelosti. Fenomén známy ako neurogenéza. Takže zhoršenie, ktoré prichádza s plynutím času, nie je neodvolateľné . Ale keď príde na rozhodnutie, aké aktivity urobiť, aby ste získali mozog v najlepšej forme, nie je všetko, tak v .com vysvetľujeme, aké sú najlepšie cvičenia pre mozog .

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú najlepšie cvičenia na zlepšenie pamäti?

Špecifické cvičenie mozgu Štúdie ukázali, že hoci je veľa aktivít na cvičenie mysle, nie sú všetky účinné. Po dokončení úlohy niekoľkokrát "sme si zvyknutí na to". Mozog rozvíja svoje vlastné stratégie na riešenie problému, ktorý vzniká. To znamená, že sme na úlohe dobrej kvôli svojej rutinnej praxi. Toto sa stane napríklad, keď sa nám podarí hrať videohru. Z tohto dôvodu je potrebné vykonať cvičenia navrhnuté odborníkmi. Týmto spôsobom budú mať plánované tréningy primeranú trvanie a kadenciu, aby sa zabránilo "zachyteniu triku".

2

Meditácia. Pred rokmi v USA Veda ukázala, že meditácia, bez ohľadu na jej duchovnú prax, mala pre mozog viacero výhod. Štúdie s odbornými meditátormi prostredníctvom neurofeedbaku potvrdili, že boli schopní vedome vytvárať alfa mozgové vlny, ktoré súvisia so stavmi relaxácie. To robí pravidelnú meditačnú prax dokonalým spôsobom boja proti úzkosti a stresu, veľkým zráloch našej spoločnosti, ktoré tiež majú vážne účinky na naše zdravie mozgu.

3

Neuro výživa . Po vyváženej strave pravidelne zvyšuje našu kvalitu života. Z tohto dôvodu je neurónová sústava jedným z pilierov zdravia mozgu. Odborníci odporúčajú stredomorskú stravu ako takú, ktorá spĺňa všetky požiadavky na zdravý mozog.

4

Fyzické cvičenie Pri fyzickom cvičení vylučujeme endorfíny, známe aj ako hormóny šťastia, je potrebné dať viac údajov? Nebude to prvýkrát, čo počujete, že šport zmení váš život, štúdie ukazujú, že kardiovaskulárne cvičenia v rámci množstva personalizovaných pulzácií a na stanovený čas zlepšujú zdravie mozgu. A ako môžem vedieť, aké sú rozsahy a vhodný čas pre mňa? Programy vyvinuté odborníkmi, ktorí vám to hovoria.

5

Čítanie. Je to jedna z najlepších aktivít nášho hlavného orgánu. Čítanie zvyšuje našu kognitívnu rezervu a tým vyššia je schopnosť mozgu kompenzovať poškodenie mozgu spôsobené starnutím alebo niektorými patológiami. Čítanie stimuluje aktivitu mozgu a posilňuje neurónové spojenia, čo znamená väčšiu ochranu pred rozvojom chorôb, ako je Alzheimerova choroba alebo iné demencie. Okrem toho čítanie môže znížiť stres, pomôcť rozvíjať jazyk, zlepšiť pozornosť a koncentráciu atď.

6

Spoločenské vzťahy, starostlivosť o stav mysle, učenie jazykov, vykonávanie nových aktivít sú príklady jednoduchých, ale základných vecí, ktoré môžeme brať do úvahy pri starostlivosti o seba vo vnútri aj vonku. Pretože udržanie mozgu vo forme dnes bude základom vašej kvality života zajtra. Nezabudnite: je to o živote viac, ale predovšetkým o lepšom živote.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.