Pamäť sa bohužiaľ stráca v priebehu rokov, aj keď existujú aj choroby, ktoré môžu viesť k zabudnutiu, ako je Alzheimerova choroba. Udržanie mozgu v dobrom stave je jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť a dokonca zlepšiť pamäť.

Na dosiahnutie tohto cieľa existuje rad cvičení a aktivít, ktoré sú veľmi užitočné. Odkedy vysvetlíme všetky kľúče o tom, ako zlepšiť dlhodobú pamäť, aby ste čo najviac vyskúšali a pracovali, alebo ste dosiahli vek, bez toho, aby ste stratili duševnú schopnosť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť krátkodobú pamäť

Cvičenie a hry na zlepšenie pamäti

Všeobecne možno tieto duševné cvičenia zaviesť do praxe nikoho, pretože sú jednoduché a veľmi zábavné. V každom prípade, ak máte Alzheimerovu chorobu alebo nejakú inú chorobu, ktorá zahŕňa stratu pamäti, je dôležité vždy konzultovať s lekárom .

sudokus

Jedným z najlepších spôsobov, ako aktivovať pamäť, je konať záľuby. V rámci nich sú Sudoku najvhodnejšie, pretože pre ich riešenie potrebujú duševné výpočty. Presne, duševný výpočet je ďalším vynikajúcim spôsobom na udržanie pamäti. V oboch prípadoch by ste mali začať jednoduchšími operáciami, aby ste ich dokázali vyriešiť a posunúť sa smerom dopredu.

Polievka s písmenami a samozrejme

Ostatné koníčky, ktoré sú rovnako prospešné, sú slovo a samozrejme definované polievky, pretože tiež vyžadujú myslenie a sústredenie, rovnako ako všetky tie hry, v ktorých musia byť rozpoznané chyby alebo rozdiely medzi kresbami alebo obrázkami.

Kartové hry

Samozrejme, všetky tieto kartové hry sú veľmi užitočné, v ktorých si musíte pamätať, ktoré karty už boli umiestnené na stole, aby navrhli hry, ako je brisca, guiñote alebo poker.

Ďalším variantom sú kartové hry, v ktorých musíte pamätať karty alebo pamätať na niektoré prvky, ktoré ich obsahujú, aby ste ich neskôr uhádli, zodpovedali ich farbami a tým istým predmetom atď.

Šachové a pamäťové cvičenia

Šach je ďalšou dobrou hrou na rozvíjanie pamäti, pretože musíte byť veľmi pozorní k hre a hnutiam, okrem navrhovania stratégie, ktorá bude nasledovať pri výhre hry.

Pre milovníkov kultúry je ďalšou alternatívou, ktorá je užitočná pre pamäť, učiť pamäťové básne, fragmenty textov z kníh alebo filmových rozhovorov a dokonca aj texty piesní.

Tiež by vás mohlo zaujímať Ako skontrolovať, či mám dobrú pamäť.

Fyzikálne techniky na zlepšenie pamäti

Ďalším spôsobom, ako zlepšiť dlhodobú pamäť, je vykonávanie fyzických aktivít, ale zahŕňajú isté spomienky. Je to veľmi zábavná a zábavná cesta, ktorá nielen zlepšuje myseľ, ale aj telo.

Tu by ste vstúpili napríklad do aerobiku, pretože sa musíte naučiť choreografiu a rôzne pohyby v každej triede alebo kroku . Existuje však viac možností, od synchronizovaného plávania až po tanečnú triedu alebo moderné rytmy.

Pamäť môže byť tiež vykonávaná pomocou tréningového okruhu, v ktorom musíte vykonať sériu aktivít v určitom poradí, pretože rovnako ich musíte spomenúť. Stručne povedané, je dobré robiť akékoľvek fyzické cvičenie, ktoré nie je opakované a v ktorom sa musíte vždy učiť konkrétny poriadok alebo pohyby.

Tiež by vás mohlo zaujímať Ako robiť šťavy pre pamäť.

Rutinné stratégie na zlepšenie pamäte

Zlepšovanie dlhodobej pamäte nie je zložité a nie je potrebné uskutočňovať aktivity, o ktorých sme diskutovali, aj keď sú efektívnejšie. S malými gestami v každodennom čase môžete tiež získať dobré výsledky, čo je dobrý začiatok. Je potrebné iba zmeniť rutiny a činnosti, ktoré sa vykonávajú zotrvačnosťou alebo bez myslenia.

Napríklad alternatívou je zmena trasy, ktorá je nasledovaná medzi domovom a prácou, aby ste museli aktivovať mozog, aby ste sa dostali do cieľa inými ulicami alebo kefkuť zuby pomocou opačného ramena. Ďalšou možnosťou je zmeniť poradie, v ktorom robíte doma bežné čistenie, a snaží sa začať v inej miestnosti.

Sú to jednoduché každodenné úkony, ktoré sú tiež účinné v tom, ako zlepšiť dlhodobú pamäť a ktoré prinášajú dobré výsledky. Odporúčame vám, aby ste začali čo najskôr, aj keď ste mladí, pretože v budúcnosti budete mať väčšie šance, že nebudete mať problémy so zapamätaním. V každom prípade, ak už ste zabudli, odporúčame konzultovať s lekárom, aby ste zistili možné problémy a označili najvhodnejšie aktivity.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.