Slnečnicové semená sú ovocie, ktoré sa získava z rastliny slnečnice a sú zdrojom niekoľkých základných živín pre naše zdravie. Hlavné vlastnosti slnečnicových semien sú spôsobené ich éterickými olejmi, ktoré nám poskytujú mastné kyseliny, lecitín a antioxidanty, ktoré sú pre organizmus veľmi prospešné. Spotreba slnečnicových semien prostredníctvom jedla je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako nás urobiť s pozitívnymi účinkami, ako aj posilniť naše zdravie prostredníctvom jeho medicínskeho použitia. Na to všetko v .com vysvetľujeme vlastnosti slnečnicových semien, aby ste ich mohli zahrnúť do stravy a získať všetky výhody.

Tiež by vás mohli zaujímať: Koľko sa potrubia vykrmuje - objavte svoje kalórie

Helianthus annus

Slnečnicové semená sú malé plody, ktoré sa získavajú z rastliny slnečnice. Je to rastlina dobre známa svojimi žltými kvetmi, jej zeleným kmeňom a skutočnosťou, že sa pozerajú smerom k slnku, v závislosti od polohy, ktorá mu dáva svoje meno. Tieto rúry sú zdrojom dôležitých tukov a bielkovín, ktoré sa stávajú veľmi zdravým produktom, ktorý nám dodáva energiu, vlákninu, minerály a vitamíny . Vlastnosti slnečnicových semien sú založené prevažne na množstve živín, ktoré umožňujú zdravú výživu. Majú vysoké množstvo esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre správne vykonávanie funkcií tela. Medzi tieto tuky patria omega 6 a omega 3. Okrem toho poskytujú rastlinné proteíny a vitamín E, tiamín, niacín a riboflavín a minerály ako vápnik, fosfor, železo, draslík a horčík.

Éterické oleje

Vlastnosti slnečnicového oleja je možné získať pomocou svojich éterických olejov. Tieto majú vysokú nutričnú hodnotu, poskytujú esenciálne mastné kyseliny, lecitín, antioxidanty, vitamíny a ďalšie živiny, ktoré sú prospešné pre telo. Medzi niektorými prínosmi esenciálneho oleja zo slnečnicových semien nájdeme jeho pozitívny efekt pre správne fungovanie mozgu, ktorý zabraňuje strate pamäti a demencii. Aj esenciálne oleje zo slnečnicových semien majú protizápalové vlastnosti vďaka ich obsahu v prostaglandínoch, látke produkovanej v tele, ktorá znižuje zápal, pomáha pri liečení problémov, ako je artritída alebo premenštruačný syndróm.

V tomto článku vysvetľujeme niektoré domáce lieky na predmenštruačný syndróm.

Bohatá v aminokyselinách

Vlastnosti slnečnicových semien tiež spočívajú v obsahu rastlinných bielkovín a ich esenciálnych aminokyselín . Rovnako ako esenciálne oleje, aminokyseliny sú potrebné pre rôzne funkcie vykonávané v tele, najmä neurologické a svalové. Z tohto dôvodu sú vlastnosti slnečnicových semien zásadné v strave vegetariánov, pretože sú zdrojom bielkovín, ktoré nie je možné získať bez spotreby mäsa. Týmto spôsobom slnečnicové semená prispievajú k vyváženej strave.

minerály

Minerály sú nevyhnutné pre výživu a musia sa podávať prostredníctvom potravy. Deficit minerálov by mal účinky na organizmus, ktoré by okrem iného narušili fungovanie organizmu súvisiace so zubami, kosťami a krvou. Týmto spôsobom je dobrým spôsobom, ako získať vápnik a iné minerály, pridať do našej stravy slnečnicové semená. Spotreba týchto malých plodov nadobúda väčší význam u ľudí trpiacich osteoporózou, fibromyalgiou, osteoartritídou a inými podobnými ochoreniami. Aj v niektorých štádiách života, ako je obdobie laktácie alebo aj počas tehotenstva, matka potrebuje väčšiu zásobu vápnika, ktorú možno pokryť slnečnicovými semenami, okrem toho, že poskytuje energiu a iné živiny.

V tomto článku môžete vidieť, aké sú príznaky nedostatku vápnika.

Ako konzumovať slnečnicové semená

Teraz, keď sme si vedomí vlastností slnečnicových semien, určite premýšľame o tom, ako získať ich výhody prostredníctvom potravy. Pravdou je, že máme rôzne produkty, ktoré obsahujú tieto malé ovocie a ktoré je možné zakúpiť v mnohých zariadeniach.

• Bary . Väčšina energetických tyčí obsahuje slnečnicové semená. Okrem toho tieto zvyčajne obsahujú iné produkty, ako je med a orechy, veľmi prospešné.
• Chleby. Niektoré chleby sú vyrobené zo slnečnicových semien, takže je to dobrý spôsob, ako konzumovať takýto bežný výrobok a pridávať ďalšie veľmi zdravé jedlo.
• Šaláty. Hoci šaláty neobsahujú slnečnicové semienka, jedná sa o jednu z najlepších jedál pri pridávaní týchto plodov.
• Jogurt. Ďalším spôsobom, ako získať vlastnosti slnečnicových semien, je pridanie lyžice jogurtu, skvelé!
• Zeleninový krém Zeleninové krémy sú zdravé a chutné, a ak pridáme aj niektoré slnečnicové semená, dostaneme konečný dotyk.

Nakoniec, musíme mať na pamäti, že slnečnicové semená majú vysoký obsah kalórií, a preto by sa mali konzumovať mierne. Okrem toho sa odporúča, aby sa tieto pečené ovocie nespotrebovali a neboli získané v priemyselných prípravkoch.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.