Sociálna fóbia sa vyznačuje intenzívnym a pretrvávajúcim strachom z rôznych sociálnych situácií. Podľa "Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch", DSM IV, väčšina ľudí, ktorí trpia sociálnou fóbou, uznávajú tento strach ako nadmerný a iracionálny. Odchádza od stydlivosti, pretože sociálne situácie alebo verejné vystúpenia sa živia veľkým strachom a vytvárajú vyhýbavé správanie, ktoré často vedú k zmenám v každodennom živote, pracovných vzťahoch a spoločenskom živote. Mnohí ľudia, ktorí trpia touto fóbou, strachujú, že sa zúčastnia strany, hovoria na verejnosti, zúčastnia sa stretnutí a dokonca využijú verejnú dopravu. Táto porucha je charakterizovaná hlavne vysokou úrovňou úzkosti vyvolanej strachom z udalostí, ktoré sú považované za katastrofické.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako pomôcť dieťaťu so sociálnou fóbou Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Urobte stretnutie s lekárom, ktorý sa špecializuje na danú tému. Je veľmi dôležité, aby doktor urobil adekvátnu diagnózu situácie a ktorý indikuje liečbu tejto poruchy. Vo všeobecnosti sa odporúča psychologická liečba, ktorá sa môže kombinovať s liekmi alebo nie. Terapia, ktorá sa v týchto prípadoch najviac používa, je kognitívno-behaviorálna, ktorá je založená na vysvetľovaní, predpovedaní a modifikovaní správania. Táto terapia spočíva v tom, že pomáha ľuďom zmeniť svoje vlastné správanie.

2

Vykonajte relaxačné cvičenia. Dobrou liečbou úzkostných porúch sú relaxačné a dýchacie techniky. Dýchacia technika pozostáva z hlbokého dýchania zo žalúdka, pomalého vdýchnutia vzduchu a pocitu rozšírenia žalúdka. Potom pomaly vydychujte vzduch. Musíte sa sústrediť na dýchanie. Týmto spôsobom uvoľníte svoje svaly, vaše telo a tak pokojnú úzkosť. Vykonajte toto cvičenie vždy, keď čelíte situácii, ktorá vyvoláva strach a úzkosť. Odporúča sa to denne, aspoň 10 minút pred spaním.

3

Konzumujte liečivé byliny na upokojenie sociálnej fóbie . Byliny odporúčané pre tieto prípady sú: valerín, citrónový balzam a levanduľa. Liečivé byliny sú prirodzené utišujúce lieky, ktoré vám umožňujú kontrolovať vaše napätie a uvoľniť vaše vzrušenie.

4

Naučte sa rozpoznať svoj strach a prijať ho ako svoj vlastný. Pokúste sa rozprávať s ľuďmi, ktorí sa s vami navštevujú, o vašej fóbi . Podpora rodiny a blízkych osôb je nevyhnutná na to, aby ste sa s touto situáciou vyrovnali.

5

Pokúste sa udržať pozitívnu myšlienku. Keď sa prejavia príznaky sociálnej fóbie, je normálne, že nás napadne séria negatívnych myšlienok, ktoré majú tendenciu paralyzovať naše činy a neumožňujú nám konať pokojne. Je potrebné pokúsiť sa udržať optimistické myslenie, snažiť sa uchýliť sa k pozitívnym spomienkam, príjemným situáciám a všetkým, čo vedie k zmierneniu nášho pocitu strachu.

6

Vykonajte cvičenie denne . Denné cvičenie umožňuje uvoľniť akumulovanú energiu v našom tele a podporiť svalovú relaxáciu a znižovať sociálnu fóbiu.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Pred konzumáciou liečivých rastlín by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
• Porozprávajte sa s psychológiou o najlepšej liečbe fóbií.