Sleepwalking ovplyvňuje kvalitu spánku a môže vás počas dňa prebúdzať z únavy. Porucha, známa aj ako spánok, nastáva, keď osoba prechádzala alebo vykonávala inú aktivitu počas spánku. Sleepwalking je bežnejší u detí, ale postihuje aj dospelých. Príčiny spánku sa líšia od úzkosti a stresu k duševným poruchám a základným zdravotným stavom. Ak ste spánok, alebo máte dieťa s námetom, máte kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vyhli problémom.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príčiny spánku? Kroky, ktoré treba podniknúť: 1

Oboznámte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú epizódy námahy spôsobené základnými zdravotnými problémami. Sleepwalking môže byť spôsobený syndrómom nepokojných nôh, gastroezofageálnym refluxom, záchvatmi, obštrukčnou spánkovou apnoe. Lekárske ošetrenie môže zastaviť váš spánok .

2

Ovládajte svoj spánok, aby ste vytvorili vzor spánku. Mať rodič alebo manželka udržiavať denný spánok, ktorý zahŕňa hodiny spánku a prebudenia. Pridajte podrobnosti o tom, ako sa cítite pred spaním a keď sa zobudíte. Majte na pamäti, že časy epizód spánku majú tendenciu prebiehať súčasne a vždy trvajú skoro rovnako.

3

Nastavte si budík na zvuk predtým, ako sa objaví epizóda náladu . Ak ste otcom dieťaťa so spánkom, ktoré zažíva epizódy námesačnej nočnej nočnej noci v rovnakom čase, prebúdza sa skoro ráno, môže zabrániť tomu, aby sa mohol spať. Prebudnite svoje dieťa pred spaním a buďte s ním na chvíľu, aby ste ho upokojili a zabránili tomu, aby zaspal.

4

Vytvorte denný rozvrh spánku, kam idete spať a vstávať v rovnakom čase každý deň vrátane víkendov. Vytvorenie rozvrhu spánku zabezpečí, aby ste dostali spánok, ktorý potrebujete, aby ste počas dňa cítili odpočinok a energiu. Taktiež sa vyhýbajte tomu, aby ste boli príliš unavení, čo vám pomôže vyvinúť viac nápadov .

5

Praktizujte duševnú relaxáciu, aby ste udržali pokojný postoj a znížili stres, ktorý spánok môže spúšťať. Relaxačné techniky môžu zahŕňať hlboké dýchanie a meditáciu.

6

Vyhnite sa kofeínu a alkoholu pred spaním, pretože tieto poruchy ovplyvňujú kvalitu spánku a môžu viesť k náhlym spánkom.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.