S príchodom horúcich dní je možnosť nosenia opálenej kože poradie dňa. Ale nezabudnite, že musíme vziať slnko s vedomím, starostlivo a chrániť našu pokožku bez toho, aby sme sa dostali do prebytku. Namiesto prekročenia hodín a hodín, ktoré sa snažia získať tmavší tón pleti, môžete vylepšiť opaľovanie s vhodnou stravou. V .com vysvetľujeme, aké potraviny uprednostňujú opaľovanie, pridávajú ich do vašej stravy a v lete to vyzerá skvele!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Tipy na udržanie opálení Kroky, ktoré treba dodržiavať: 1

Potraviny s vysokým obsahom karoténu sú vaši najlepší spojenci, aby mali v lete príjemné opálenie. Pomáhajú aktivovať melanín, ktorý nám pomáha efektívnejšie opaľovať a pomáha udržiavať farbu dlhšie. Pridajte mrkvu, paradajky, squash, špenát, papriku alebo brokolicu do vašej stravy. Konzumujte denne a uvidíte, ako po 15 dňoch sa hladiny melanínu dostatočne zvýšili, aby sa ukázať oveľa výraznejší opálenie.

2

Vitamín C je nevyhnutný pre našu stravu, pretože je silným antioxidantom, ktorý nám pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za predčasné starnutie pokožky a choroby, ako je rakovina. Počas slnečných dní je to náš najlepší spojenec, pretože excesy tiež podporujú uvoľňovanie voľných radikálov, takže ak chcete krásnu pokožku a atraktívny tan, pridajte do svojej diéty citrusové plody ako kiwi, pomaranč, grapefruity, citróny, jahody, maliny alebo ostružiny.

3

A keďže sme sa zmienili o základoch pre veľký tan a pleť, nemôžeme odložiť vitamín E, ktorý vám pomôže zachovať krásne farby a dermis počas celého leta. Orechy, zelená listová zelenina, ako je špenát, šaráda alebo brokolica, rastlinné oleje, pšenica a celé zrná obsahujú, takže je vhodné ich pridať do našej stravy.

4

Pamätajte si, že okrem perfektnej pokožky a opálenia by ste mali konzumovať dostatok vody, najmä počas najhorúcejších dní. Vezmite si najmenej 2 litre denne a na ďalšie hydratáciu jesť vodnaté plody, ako je melón, melón alebo pomaranče.

5

Okrem modifikácie vašej stravy trochu ukázať oveľa atraktívnejšie opálenie v lete, nezabudnite, že je dôležité aplikovať dobré opaľovací krém, ktorý vám pomôže získať farbu, bez toho by pálenie alebo poškodenie vašej pokožky. Slnko nielen spôsobuje popáleniny, ale môže tiež spôsobiť predčasné starnutie a škvrny, ktoré budú veľmi ťažké odstrániť.