Jednou z najlepších možností, ktorou môžeme využiť odstránenie stresu, nahromadené napätie, bolesti chrbta a boj proti zlému prekrveniu, je okrem iného švédská masáž. Je to najznámejšia a najpoužívanejšia masáž vo svete, ktorej hlavným cieľom je rovnováha tela prirodzeným spôsobom, tónovanie a úplné uvoľnenie tela, ako aj uprednostňovanie zlepšenia krvného obehu. Chcete vedieť o tom, čo švédská masáž je oveľa viac? Pokračujte v čítaní tohto článku a budete schopní zistiť, z čoho pozostáva, aké sú jeho výhody a akým spôsobom sa vykonáva švédsky masáž.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako je ayurvedická masáž?

Čo je švédská masáž

Švédska masáž, ktorú vytvoril švédsky lekár Henrik Ling, je jednou z najstarších a najpopulárnejších masážnych techník na svete, ktorá pochádza z čínskej, egyptskej, hinduistickej a najmä grécko-rímskej civilizácie. V dnešnej dobe je to spôsob, ktorý slúži ako základ pre väčšinu terapeutických masážnych techník.

Nuž, švédská masáž je konkrétne aplikácia masáže (jemné alebo silné pohyby) po celom tele vždy po opačnom smere krvného obehu. Tým sa snaží podporiť fyzické a emocionálne zdravie pacienta, zameriavajúce sa najmä na zlepšenie toku krvi, kardiovaskulárnej aktivity a následne na fungovanie srdca.

Výhody švédskej masáže

Ako sme už povedali, švédska masáž je vynikajúcou terapeutickou technikou pre fyzické i duševné zdravie, pretože má mnoho výhod, medzi ktoré patria:

• Zlepšite a aktivujte krvný obeh.
• Zabezpečte hlboké uvoľnenie svalov.
• Stimulujte tkanivá pokožky, zlepšujte ich vzhľad.
• Urýchlite lymfatickú cirkuláciu.
• Znížte a zmierňujte určité svalové ochorenia ovocie kontrastov, napätia a uzlov.
• Znížte tukové tkanivo a uprednostňujte pevnosť a pružnosť pokožky.

Švédska masáž môže byť dobrou voľbou na liečbu kontraktúr, kmeňov a svalových ťažkostí, zlých problémov s obehom, osteoartritídy, lumbagu, bolesti chrbta, ako aj ideálneho doplnku pre anticelulitídnu liečbu alebo športy určené na posilnenie a tónovanie svalov tela. telo.

Ako sa švédská masáž vykonáva

Ak chcete vykonať švédsku masáž, odborník vám povie, aby ste sa vyzliekol alebo zostali v spodnom prádle a pokryli vám list, zanechávajúci viditeľnú oblasť, ktorú chcete masírovať v tomto presnom okamihu. Používajú sa oleje alebo krémy, ktoré sa predtým vyhrievajú rukami, aby sa predišlo treniu pokožkou a aby sa zážitok stal príjemnejším.

Počas masáže sa kombinujú rôzne pohyby, ktoré sú vždy aplikované proti krvnému obehu. Najcharakteristickejšími pohybmi švédskej masáže sú:

• Effleurage: ruky kĺzať s otvorenými rukami a prsty mierne ohnuté na koži smerom k srdcu. Slúžia k uvoľneniu a upokojeniu tela a zahriatiu svalov.
• Petrissage: pohyb podobný hneteniu. Relaxujú hlboko a zvyšujú obeh.
• Tlak bodov: palec sa používa na stlačenie tých bodov, v ktorých pacient cíti nepohodlie v dôsledku stresu a nahromadeného napätia.
• Hlboké trenie: kruhové pohyby, pri ktorých dochádza k treniu, aby došlo k stlačeniu napätia.
• Válce: špecifická oblasť pokožky je jemne zachytená.
• Tapotament: oblasť je zasiahnutá dlaňou ruky, obvykle na konci masáže.
• Kefovanie prstami: prsty sú umiestnené tak, ako keby boli hrebeňom a posúvaním pôsobením mierneho tlaku s hrotom prstov.

Kontraindikácie švédskej masáže

Ak chcete maximálne využiť švédsku masáž, odporúča sa, aby ste navštívili špecializované centrum so skúsenosťami v tomto sektore. Tiež by ste mali mať na pamäti, že táto liečba je kontraindikovaná u pacientov trpiacich:

• Akútny zápal
• Hemoragické alebo rakovinové ochorenia.
• Obličky kože a vlasov.
• Zranenia s otvorenými ranami.
• Vaskulárne patológie.
• Problémy v srdci
• Vnútorné vredy
• V akútnej fáze reumatických ochorení.