Normálna strava musí byť vyvážená, a to ako v obsahu vitamínov a bielkovín, ako aj v sacharidoch a tukoch. V prípadoch ochorení a na prevenciu zdravých ľudí je najlepšia diéta vegetariánska. Hoci najdôležitejšou vecou, ​​keď chcete nasledovať diétu, je ísť na profesionála, pretože nás bude usmerňovať a naznačovať nás. Pretože každá osoba je iná, v tomto článku vám poviem, aké sú druhy stravy .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako je pôstná strava

Normálna strava

Bežná strava musí byť vyvážená, to znamená, že musíte konzumovať všetky druhy živín správnym pomerom a množstvom. Štúdia tabuliek kalórií, vitamínov, bielkovín, minerálov a solí, ktoré sa dostanú do zloženia rôznych potravín, poskytne dostatočný tonik stravovaciemu a množstvu potravín, ktoré sa majú spotrebovať, aby sa dosiahla vyvážená strava, ktorá ochraňuje a zachováva zdravie tela Musí konzumovať škroby, sacharidy, bielkoviny a vitamíny potrebné na zachovanie organizmu, strukoviny, celozrnný chlieb, plody v množstve a raz za týždeň orechy. A čas od času môžete tiež konzumovať mlieko, vajcia a mäkké syry.

Mäkká diéta

Pri niektorých ochoreniach a najmä v tráviacom systéme je nevyhnutné zdržať sa užívania niektorých potravín. Preto je dôležité, aby ste dodržiavali mäkkú diétu založenú na potravinách, ktoré nedopĺňajú žalúdok ani črevá, aby sa obnovili funkcie organizmu.Mäkká diéta je založená na nasledujúcich potravinách: zelenina ako hlávkový šalát, kapusta, Švajčiarsky špenát a špenát; tiež cukrovej repy a mrkvy, rovnako ako sladké aj polokyselé ovocie.V tejto strave môžete piť mlieko, ale vo veľmi malom množstve.

Pevné alebo výmenné kurzy

Diéty pre menu: Pevné menu stravy na určitý počet dní Diéta pre výmeny: Flexibilná strava umožňuje prispôsobenie podľa vášho vkusu a potrieb, môžete zmeniť jedlo stravy pre potraviny s rovnakým nutričným obsahom, ktoré sú k dispozícii v strede, bez zmeny cieľa.

Hypokalorická strava

Je založená na kalóriách, ktoré jeme. Môžu byť dva druhy: KOMPENZOVANÝ Okrem zníženia kalórií udržiava podiel živín v strave. VYTVORELI len spočítať spotrebované kalórie bez obáv o podiel potravín. Pôvod tejto stravy pochádza z vedeckých údajov o kalorických výdajoch nášho metabolizmu. Sú najviac prijímané spoločensky a vedecky.

Hyperprotetická diéta

Nie je založená na kalóriách, ktoré jeme. Potraviny by sa nemali vážiť. Je založená na kvalite potravín bez ohľadu na množstvo. Ide o diétu s pomermi a podiel proteínov sa zvyšuje.