Závislý na káve? Hoci tento typ závislosti je normalizovaný v spoločnosti, pravdou je, že káva obsahuje látky, ktoré sa v nadbytku môžu poškodiť naše zdravie. Existujú ľudia, ktorí pijú päť šálok kávy denne, čo je viac než na potešenie z nutnosti, pretože kofeín je podľa nášho názoru návykový a je ťažké ho prestať užívať. V tomto článku vám poskytneme niekoľko odporúčaní, aby ste vedeli, ako opustiť kávu, čo tiež naznačuje, prečo je to škodlivé pre vaše zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zastaviť cukor Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Pred vstupom do témy, upozorňujeme vás, prečo je dôležité prestať piť kávu. Táto zložka obsahuje kofeín, zložku, ktorá spôsobuje hyperaktivitu, to je dôvod, prečo sa cítite aktívnejšie ráno po tom, ako ste si šálku tohto nápoja. Avšak, ak pijete nadbytočnú kávu, čo sa stane, je činnosť organizmu príliš vysoká, čo spôsobuje nervy, úzkosť a dokonca aj tachykardiu .

Tento obraz môže tiež spôsobiť iný typ ochorenia, pretože celý nervový systém je zmenený, a preto funkcie, ako je spánok, nálada a môžu tiež spôsobiť migrénu, aby sa objavil; Syndróm nepokojných nôh súvisí aj s nadmernou spotrebou kávy.

Ale okrem kofeínu obsahuje káva aj kafestol a kahveol, dve látky, ktoré zvyšujú hladinu zlého cholesterolu v krvi. A po tom všetkom viete, prečo je tak ťažké opustiť kávu? Veľmi jednoduché: je to návykové. Tak ako pri iných látkach, ako je tabak alebo alkohol, keď sa pokúsite ukončiť tento zvyk, vaše telo má aj niektoré abstinenčné príznaky, ako je únava, bolesť hlavy alebo zlá nálada.

Ak chcete o ňom viac informácií, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o tom, prečo je špatné piť veľa kávy.

2

Po tomto sa začneme zaoberať niektorými metódami, ktoré vám pomôžu zastaviť vašu kávu a každodenne prekonať túto závislosť. Jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je hľadať náhradu. Môžete začať tým, že znížite svoju spotrebu alebo podvádzate svoje telo tým, že jej káva bez kofeínu namiesto bežnej kávy hoci majte na pamäti, že to nie je konečné riešenie, pretože neobsahuje kofeín, ale napriek tomu stále obsahuje látky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu.

Choďte pomaly nahradiť šálky kávy, ktoré ste vypili počas dňa pre iné zdravšie alternatívy, ako je šťava, ovocné smoothies a tak ďalej. Nechcem zmeniť kávu na čaj, pretože hoci je pravda, že druhá je zdravšia, pravdou je, že je tiež návyková a obsahuje teóriu, látku silnejšiu ako samotný kofeín. V článku týkajúcom sa tejto témy vás pozývame, aby ste si prečítali: je zlé piť veľa čaju?

3

Jedným z dôvodov, prečo si ľudia zvykli piť veľa kávy, je to, že sa cítia unavení počas svojej cesty a potrebujú, aby kofeín bol viac bdelý a pozorný. Ale toto nie je riešenie, ale to, čo musíte vyskúšať, je v prvom rade správne odpočívať v noci a pokúsiť sa spať 8 hodín, ktoré vaše telo potrebuje na regeneráciu a čeliť dňu energiou a vitalitou.

Ale je tiež dôležité, aby ste sa mohli vrátiť domov po poludni, využite výhodu a trochu si odpočiňte na poludnie. Týmto spôsobom dostanete vaše telo menej unavené a nevyžadujete, aby vlastnosti kávy pokračovali s zvyškom dňa, Život v uvoľnenom živote, v dôsledku stresu a predovšetkým v odpočinku sú základnými aspektmi, ktoré by mohli zanechať kávu.

4

Ale ak spíte dosť počas noci av polovici popoludnia si však myslíte, že budete zaspávať, určite to môže byť preto, že počas jedla ste užili príliš veľa kalórií, ktoré vaše telo potrebuje stráviť. Z tohto dôvodu, ak zvyčajne jesť v práci, najlepšia vec, ako sa dostať preč od kávy, je, že sa rozhodnete pre ľahké jedlá a že nie sú príliš hojné, takže sa môžete živiť, uspokojiť vašu chuť, ale bez toho, aby ste cítili, ako trávenie po Je to ťažké.

Najvhodnejšou vecou je, že namiesto toho, aby ste mali vydarené jedlo, rozdávate svoj deň v piatich jedlách, a tak dostanete, že hlavné jedlá dňa môžu byť ľahšie uľahčujúce aj trávenie. Preto vám odporúčame, aby ste počas pracovného dňa niečo urobili na 11 hodín dopoludnia, aby mali trochu hlad v čase 2 hodiny, ale bez príliš ďaleko.

5

Majte na pamäti, že jeden z príznakov odňatia kávy zahŕňa výskyt bolesti hlavy, ktoré môžu viesť k migréne. Z tohto dôvodu odporúčame, aby ste s vami užívali lieky na zmiernenie bolesti a pokračovanie v ceste zdravým spôsobom.

V tomto zmysle je tiež dôležité, aby ste dostatočne hydratovali, pretože voda vám pomôže pri boji s týmito migrénami, ale tiež pomôže vášmu organizmu detoxikovať, očistiť sa hlboko a prispôsobiť sa vašim novým zvykom života. Odporúča sa, aby sa denne opili 2 litre vody, aby sa zabezpečilo správne hydratovanie tela a aby všetky orgány fungovali dokonale.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.