Mnoho ľudí má zlú cirkuláciu v nohách a členkoch, čo spôsobuje zväčšovanie týchto oblastí. Určité faktory môžu prispieť k tomuto stavu. To je prípad vysokého krvného tlaku, srdcového ochorenia alebo cukrovky. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zvýšenie cirkulácie v nohách a členkoch . Tieto metódy sú dosť jednoduché a môžu znížiť zápal, ktorý sprevádza zlý obeh.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako napučiavať opuchnuté členky Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Zvýšte nohy . Keď budete ležať, položte pod nohy vankúše alebo vankúše, aby ste ich zvýšili a zvýšili cirkuláciu srdca.

2

Zostaňte aktívny Chôdza je dobrý spôsob, ako zvýšiť obeh v nohách a členkoch, takže sa pokúste každý deň prechádzať. Ak strávite celý deň v práci, môžete sa pokúsiť prechádzať vo vašej obuvi, alebo dokonca vyskúšať veci, ako sú pohyby prstov. Tieto činnosti pomáhajú obehu.

3

Používajte voľné ponožky. Pevné ponožky môžu odrezať krvný obeh a spôsobiť zápal.

4

Posaďte sa nohami bez kríženia . Prekročenie nohy môže obmedziť cirkuláciu, takže si vždy uvedomte, ako sa cítite. Pripomeňte si, aby ste sedeli bez prekríženia nohy.

5

Nosiť podporné pančuchy . Tieto ponožky sú navrhnuté tak, aby pomohli prietoku krvi z nohy do srdca.

6

Masáž nohy . Vykonajte jemnú masáž s pohybmi nahor. To pomáha zlepšiť cirkuláciu tým, že nasmeruje krv z žíl do srdca.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Vždy sa poraďte so svojím lekárom, ak máte akékoľvek obavy zo zápalu alebo krvného obehu.