Vykonávanie domácich prác môže byť veľmi nudné a ťažké. Okrem toho sa môže zdať, že to všetko trvá niekoľko hodín na to, aby ste robili fyzické aktivity alebo chodili do telocvične. No, mali by ste vedieť, že domáce domáce práce môžu byť dobrým spôsobom na cvičenie. Pri tejto príležitosti v .com vysvetľujeme, ako spáliť kalórie čistením . Tu vysvetľujeme najlepšie aktivity, ktoré môžete cvičiť pri odchode z domu nedotknuté. Berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako bielenie mramorových podlahových kĺbov

Spáliť kalórie čistením: železo

Jednou z najviac odporných aktivít každej domácnosti je čas prevziať železo . No, mali by ste vedieť, že s touto domácou úlohou môžete spáliť asi 76 kalórií za hodinu železa. Aktivujte svaly vašich rúk a predlaktia. Choď!

Vypaľovanie kalórií čistením: čistenie veľkých plôch

Pri čistení okien alebo dverí sa pohybujete takmer celým telom. Takže hoci to nie je jedna z najbežnejších úloh, pokúste sa ju vykonať raz týždenne. S touto aktivitou sa dostanete na spálenie asi 100 kalórií za pol hodinu. Odporúčame, aby ste sprevádzali pohyb zbraní rôznymi cvičeniami, ako sú drepy. S týmto budete spáliť ešte viac kalórií. Nechajte svoje okná a sklo lesklé a zostaňte v tvare.

Vypáliť kalórie čistením: vyčistite

Zametanie je každodenná úloha. Iba s pohybom zametanie dôkladne môžete spáliť asi 115 kalórií za hodinu. Tiež, ak sprevádzate túto prácu s nejakou hudbou a tancom podľa vášho tempa, zvýšíte výhody. Tancujte a vyčistite prach do rytmu salsy, bachaty, merengue, rock alebo pop. Všetko stojí za to!

Vypaľovanie kalórií čistením: záhrada

Ak máte doma záhradu, máte šťastie. Teraz, čistenie vám poskytne menej lenivosť, ak viete, že môžete spáliť asi 200 kalórií za hodinu. Doprajte čistenie fyzickými cvičeniami, krčte alebo robte squaty, čím zvýšte výhody. Ak máte aj trávnik, mali by ste vedieť, že iba pomocou kosačky na trávu a vašej dispozície budete mať možnosť vypáliť asi 325 kalórií za hodinu. Ruky v práci!

Vypáliť kalórie čistením: iné

Existuje mnoho ďalších domácich úloh, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie ľahko a investovať čas do údržby vášho domova. Vyhradením 20 až 30 minút denne na nastavenie tabuľky môžete vypáliť približne 100 kalórií za týždeň. Varenie je tiež vynikajúcou voľbou pre cvičenie. Ak strávite jednu hodinu v kuchyni, môžete spáliť asi 150 kalórií a ak sprevádzate toto umenie s nejakou hudbou a tancom, môžete zvýšiť cvičenie. Na druhej strane, ak sa rozhodnete maľovať steny vášho domu, máte aj šťastie. Táto ťažká úloha je kompenzovaná stratou približne 290 kalórií za hodinu. Pamätajte si, že zatiaľ čo si maľujete, môžete použiť svoje ruky, zadok a nohy, takže je to skvelá fyzická aktivita. Zaistite sa s domácimi prácami!