Tí, ktorí trpia vysokým cholesterolom, by mali vedieť, že okrem liekov a správnej výživy môžu šport použiť na zníženie tohto problému, ktorý môže vážne ovplyvniť naše zdravie. Vysvetľujeme najlepšie cvičenia na zníženie hladiny cholesterolu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako znížiť cholesterol prirodzene

Aeróbne cvičenia

Študuje sa, že aeróbne cvičenia znižujú hladiny celkového cholesterolu v krvi, najmä hladiny LDL cholesterolu známeho ako zlý cholesterol. Okrem toho pomáhajú zvýšiť hladinu HDL alebo dobrého cholesterolu. Odporúčame vám skontrolovať náš článok Aký je dobrý cholesterol a zlý cholesterol, aby ste o tom vedeli viac.

Čo sú aeróbne cvičenia?

Sú to tie, ktoré kvôli intenzite, s akou sú vyrobené, vyžadujú kyslík špeciálne pre svoj vývoj, sú proti anaeróbnym. Vo všeobecnosti sa často hovorí, že denné úlohy sú aeróbne.

Rôzne a cenovo dostupné

Aeróbne cvičenia sú veľa a veľmi cenovo dostupné, v tom zmysle, že nie je potrebné byť zvlášť vhodní na to, aby začali praktizovať. Takto si môžete zvoliť: prechádzku, jog, plávanie, tanec alebo pedál. Ako vidíme, nie je potrebná ani veľká infraštruktúra ani vybavenie.

Bez veľkého úsilia

Niekoľko vedeckých štúdií naznačuje, že aj keď cvičíme aeróbne cvičenia na krátke časové obdobie, prínosy, pokiaľ ide o zníženie zlého cholesterolu, sa vyskytnú. Takže aj keď si všimneme, že pri chôdzi alebo plávaní nemôžeme schudnúť, pretože to nedokážeme robiť príliš často, musíme vedieť, že činnosť je prospešná aj pre naše zdravie.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Aj keď budeme cvičiť, mali by sme vždy dodržiavať pokyny lekára, ak máme vysoký cholesterol.