Život bez cukru je možný a predovšetkým veľmi zdravý. Je dôležité, aby ste vedeli, že cukor, ktorý zvyčajne konzumujeme v našom každodennom živote, chýba v živinách a napriek tomu spôsobuje sériu negatívnych účinkov na naše zdravie, ktoré môžu okrem iného spôsobiť ochorenia, ako je cukrovka alebo obezita. V tomto článku vám povieme, ako zastaviť cukor, aby ste sa rozhodli pre zdravý život a naučili sa žiť bez potreby osladenia vašich jedál bielym cukrom. Ďalej vám povieme, prečo je cukor zlé pre vaše zdravie, okrem toho vám prináša rad tipov, ktoré vám pomôžu prestať byť súčasťou vašej stravy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo rafinovaný cukor je zlé Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Na začiatok hovoríme o tom, prečo je zlé konzumovať cukor. Cukor bol pôvodne prírodnou zložkou extrahovanou z cukrovej trstiny; avšak v súčasnosti je cukor, ktorý pijeme, produkt, ktorý bol rafinovaný (to znamená, že prešiel chemickými procesmi), ktorý ho opustil bez akejkoľvek živiny . Preto je konzumácia cukru v súčasnosti rovnaká ako konzumácia prázdnych kalórií, okrem toho, že do nášho tela sa dostáva produkt, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje naše zdravie.

Jedným z najznámejších účinkov spotreby cukru je cukrovka, ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď naše telo nedokáže metabolizovať nadbytočný cukor, ktorý pijeme. Ale to nie je jediné, pretože cukor môže produkovať nasledujúce:

• Obezita : Ako sme už povedali, užívanie cukru je rovnaké ako konzumácia prázdnych kalórií, ktoré nič neprispievajú k nášmu telu okrem tuku. Užívanie príliš veľkého množstva cukru spôsobuje, že inzulín sa v tele zvyšuje, a keď nie je metabolizovaný, stane sa nasýtenými tukami.

• Zubný kaz a perorálne choroby: cukrové baktérie sa živia cukrom, takže ak pijete veľa, môžete spôsobiť rozklad.

• Riziko srdcových ochorení, pretože zvyšujú hladiny triglyceridov v krvi, a preto sa zvyšuje hladina cholesterolu, čo zabraňuje normálnemu toku krvi.

• Riziko ochorení pečene : cukor je orgán, ktorý je zodpovedný za metabolizáciu cukru, a keď veľa sa užíva, nemôže byť spracované a skončí sa tukom.

• Riziko rakoviny, pretože inzulín môže spôsobiť reprodukciu rakovinových buniek.

2

Pre to všetko, čo sme vám práve povedali, je dôležité, aby ste začali čo najskôr zastaviť cukor . Avšak s tým nemáme na mysli, že odteraz všetok váš život musí mať slanú chuť, ale existujú prirodzené alternatívy k cukru, ktoré obsahujú živiny a vitamíny optimálne pre naše telo a že navyše získajú taký sladký a chutný dotyk na naše jedlá.

• Med je jednou z najlepších možností, ako prestať užívať cukor bez toho, aby ste sa vzdal sladkej. Majte na pamäti, že táto zložka je plná zdravotných výhod, ale áno, je pravda, že obsahuje veľa kalórií. Takže odporúčame vám vziať med, ale s obmedzeniami, aby ste zabránili užívaniu kíl.

• Už sme uviedli, že biely cukor je rafinovaný, a preto neobsahuje živiny. Ale čo tmavé? Hnedý cukor je oveľa zdravší variant, pretože zachováva pôvodné živiny cukru a navyše má nižší glykemický index, ktorý nám poskytne energiu dlhšiu dobu.

• A ak nechcete získať tuk, najlepšia a najzdravšia alternatíva, ktorá dnes existuje, je stevia . Táto rastlina je prírodné sladidlo, ktoré neobsahuje kalórie, a preto je ideálne na to, aby nás mohlo vyživovať svojimi vitamínmi, ale bez toho, aby sme získali trochu.

3

Aby ste mohli nechať cukor, je dôležité, aby ste skontrolovali štítok výrobkov, ktoré kupujete, pretože by vás prekvapilo množstvo pripravených potravín, ktoré sa vyrábajú s cukrom. Skontrolujte štítky a okrem hľadania slova "cukor" vyhľadajte aj iné druhy cukru, ako napríklad:

• glukóza
• sacharóza
• laktóza
• fruktóza
• dextróza
• sladový cukor

Je tiež dôležité, aby ste poznali potraviny, ktoré obsahujú viac cukru, takže si môžete pripraviť svoj nákupný zoznam bez nich. Napríklad omáčky obsahujú veľké množstvá cukru, hoci si to len ťažko všimnete: kečup, majonéza, grilovaná omáčka a tak ďalej.

Obilniny sú tiež potraviny s množstvom cukru, rovnako ako pečivo alebo sušienky, ktoré majú takú sladkú chuť, je nevyhnutné, aby boli vyrobené so sacharidmi. To je tiež prípad kakaového prášku, ktorý sa považuje za škodlivý pre naše zdravie ako cukor. Nealkoholické nápoje sú tiež jedným z produktov s väčším obsahom cukru a mali by sa čo najskôr odstrániť, pretože navyše sú vyrobené chemicky, takže neprispievajú k nášmu telu nič pozitívne.

4

Okrem toho, ak chcete prestať jesť cukor, musíte vo svojom živote zmeniť sériu zvykov, ktoré vám pomôžu znížiť túto zložku stravy. Začneme hovoriť o bielych sacharidoch, teda o chlebe, ryži a bielych cestovinách. Tieto zložky obsahujú veľké množstvo cukru, ktorý môže byť perfektne vyvážený, ak ich zmeníme pre verzie z celozrnnej múky.

Tiež odporúčame, aby ste si pripravili vlastné jedlo, aby ste presne vedeli, čo používate vo svojich receptúrach. V tomto zmysle je nevyhnutné prestať jesť rýchle občerstvenie, pretože hoci chuť je slaná, jedlo predávané tam je plné rafinovaného cukru.

Ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do pokušenia konzumovať cukor, odporúčame vám, aby ste tieto produkty zakúpili, aby ste ich nemali doma, a že proti vám vyberáte výrobky, ktoré dokážu uspokojiť vašu túžbu po sladkosti, ako je ovocie, odtučnené jogurty atď.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.