Pokiaľ ide o boj proti akné, je dôležité vedieť, ako sa má liečiť tento stav kože a postupovať podľa pokynov lekára a dermatológa. Jedným z opatrení, ktoré môžeme vykonať na zlepšenie príznakov akné bude nasledovať vyváženú stravu a bohaté na tie živiny, ktoré nám môžu pomôcť. V tomto článku vám vysvetľujeme niektoré triky o tom, ako bojovať proti akné pri kŕmení.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú príznaky akné?

nevyhnutný

• Diéty na boj proti akné symptómy by mali byť vyvážené .
• Bohatá v ovocí a zelenine .
• Pite veľa vody, aby boli dobre hydratované.
• Vyhnite sa tabaku a alkoholu, ktoré zhoršujú účinky akné.

Bohatý beta-karotén

Pokiaľ ide o sledovanie stravy v boji proti akné, bude veľmi dôležité zahrnúť aj potraviny bohaté na betakarotén, ktoré sa prevedú na vitamín A, ktorý má antioxidačné vlastnosti. Vykonáva tiež funkciu kontroly nadmernej tvorby mazu, ktorá je jednou z príčin akné.

Niektoré potraviny s viac beta karoténom sú: mrkva, špenát, jablká, špargľa, paradajka, brokolica, bazalka, tekvica ...

Omega 3

Tiež sa odporúča uviesť potraviny s omega 3 mastnými kyselinami, ktoré pomáhajú rozpúšťať kožné mazu a zabraňujú keratinizácii. Majú tiež protizápalové vlastnosti, ktoré pomôžu znížiť úrazy spôsobené akné.

Preto bude potrebné zahrnúť aj potraviny bohaté na omega 3, ako sú napríklad ryby (losos, treska, ančovička, sardinka ...) a morské plody, rastlinné oleje (sója, ľanové semienko, repka, atď.), orechy (vlašské orechy, mandle ...), okrem iného.

Bitamina B6

Na reguláciu hladín hormónov zapojených do vývoja akné bude veľmi prospešný vitamín B6 (pyridoxín) . Nedostatok tejto živiny vedie k mnohým najbežnejším problémom s kožou.

Môžete si vybrať jesť pečeň, ktorá obsahuje vysoký obsah tohto vitamínu, rovnako ako kuracie mäso, najmä modré ryby (losos, sardinky, tuniak ...), sóju, celé zrná ...

zinok

Na druhej strane, pomôcť kontrolovať produkciu oleja v koži, a tým kontrolovať kožu sa budeme uchýliť k zinku. Pri strave bohatej na tento minerál stimulujeme imunizačnú funkciu, znižujeme zápal a udržujeme adekvátnu hormonálnu hladinu.

Dosiahneme to tým, že začleníme do našej stravy proti akné: kuracie, jahňacie, morčacie, kraba, špargľa, zemiaky, pšenica ...

Jedlo nie je všetko

Po správnej výžive nie je to jediné, čo môžeme urobiť pre zlepšenie problémov s akné . Musíme tiež:

• Znížte slnečné žiarenie.
• Čistite tvár dôkladne denne s čistiacimi prostriedkami.
• Hydratujte zvonka aj zvnútra.
• Športujte

tipy

• Poraďte sa so všetkými pochybnosťami s lekárom alebo dermatológiou.