Brazílsky jiu-jitsu je čoraz módnejší po celom svete. Je to bojové umenie, ktoré má predovšetkým viac výhod, aby sa stalo fit. A práve vďaka jeho praxi sa vykonáva veľa fyzického cvičenia a pohybuje sa prakticky všetkými svalmi tela. Ale nie sú to jediné výhody, pretože je tiež veľkou pomôckou k vyváženiu tela a mysle. Ak tento šport nepoznáte, alebo ho zatiaľ ešte neviete, vysvetlíme všetky výhody praktizovania brazílskeho Jiu Jitsu alebo BJJ pre dospelých aj pre deti.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo je lepšie brazílske judo alebo jiu jitsu?

Čo je brazílsky Jiu Jitsu alebo BJJ

Pod týmto menom je vlastne kombinácia bojového umenia, systému obrany a bojového športu . Dôvodom tejto zmesi je jej pôvod v bojových umeníach, ktoré sa používali hlavne v Indii a Číne, ktoré neskôr začali pracovať v Japonsku a čoskoro vyvážali do Brazílie z japonskej krajiny.

Proces, ktorý zahŕňa viacero pohybov, ktoré veľmi pripomínajú tri modality, ktoré sa zmiešajú. A to, že táto prax sa zameriava na skutočné telo a telo, je kontaktný šport, ktorý sa bojuje medzi dvoma ľuďmi na zemi. V tomto ďalšom článku vám povieme viac o najlepších športových kontaktoch.

V skutočnosti, niektoré z ich najbežnejších postupov sú tzv. Hody a vylúčenia, podania alebo blokády. Hoci tieto mená môžu zapôsobiť, ubližovanie druhej osobe nie je účelom tejto praxe, najmä ak sa vykonáva v telocvičniach alebo športových centrách. V týchto prípadoch sa vyučujú kurzy na zlepšenie fyzickej a duševnej formy, ako aj naučiť sa brániť pred určitými typmi útokov, okrem práce na niektorých špecifických aspektoch.

Duševné výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu

Prax brazílskeho jiu jitsu alebo BJJ je pre myseľ veľmi dobrá. A to nám dáva brazílsky jiu-jitsu na mentálnej úrovni:

• Bezpečnosť: poznávanie pohybov sebaobrany sa menej obáva možných útokov, ku ktorým môže dôjsť napríklad na ulici. Taktiež získava sebavedomie.
• Mentálna sila: ako veľa športov alebo bojových umení, ktoré pochádzajú z východných krajín, vyžaduje si veľkú koncentráciu a trpezlivosť, aby ste mohli dobre hrať každý pohyb, čo zvýši vašu duševnú silu. To sa zvyšuje, pretože cíti oveľa viac pokoja a vnútorného pokoja.
• Disciplína: prax brazílskeho jiu-jitsu vyžaduje disciplínu na dosiahnutie športových cieľov, takže vám tiež pomôže mať viac disciplíny vo vašom každodennom živote, osobnom i profesionálnom.
• Rešpekt: brazílsky jiu jitsu vás zavedie do série hodnôt, ako je rešpekt voči inej osobe, ako aj zodpovednosť, pokoru a spoločenstvo. Ak ste ich už mali, zlepšia sa.
• Eliminujte stres: kombinácia aeróbnych a anaeróbnych cvičení spôsobuje, že jiu jitsu pomáha eliminovať napätie, a tak tiež pomôže znížiť úroveň stresu a úzkosti.

Fyzické výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu

Druhá časť, ktorá pracuje s praxou brazílskeho jiu-jitsu, je fyzika. V skutočnosti, telo a myseľ idú ruka v ruke a zároveň profitujú z ich výhod. V prípade fyzickej časti praktizuje jiu jitsu rad dávok odvodených z kardiovaskulárnej práce a sily, ktorá sa vykonáva počas tréningu, ako aj pri naťahovaní. V krátkom tréningu môžete okrem iného pozorovať zvýšenie odporu a kapacity pľúc. To všetko sa premieta do nasledujúcich fyzických výhod brazílskeho jiu-jitsu :

• Zníženie hmotnosti: Jiu Jitsu je jednou z najlepších postupov, ako schudnúť, spaľovať tuk, pretože počas vašej praxe sú kombinované aeróbne a anaeróbne cvičenia, čo spôsobuje spálenie tuku, ale bez straty svalov. Zistíte, že telo je viac definované. Odhaduje sa tiež, že v jednej relácii môžete spáliť medzi 800 a 1500 kalórií, pretože je jedným zo športov s najviac kalórií, ktoré sú spálené a navyše eliminujú toxíny ľahšie tým, že sa viac potenie.
• Získať väčšiu silu: musieť vykonávať obranné pohyby, odporovú prácu a musieť čeliť inej osobe, získate fyzickú silu postupne a odporne.
• Flexibilita: to je ďalší z výhod jiu jitsu pre rôzne pohyby, ktoré musíte vykonať. Hoci na začiatku nie ste veľmi flexibilní, s plynutím času as pokrokom v tréningu sa to dosiahlo.
• Kardiovaskulárna kapacita: ako sme už uviedli predtým, keď hovoríme o úbytku telesnej hmotnosti, počas jiu-jitsu vykonávajte aj aeróbne cvičenie, ktoré má za následok zlepšenie kardiovaskulárnej kapacity a väčšie posilnenie srdca. Okrem toho pomáha znižovať hladinu cholesterolu, spáliť tuk a podporovať krvný obeh.
• Kapacita pľúc: zlepšuje sa a zvyšuje sa kapacita pľúc pri vykonávaní aeróbnych cvičení a kontrole dýchania počas pohybov.
• Zlepšenie fyzickej kondície: pre všetky výhody, ktoré boli predtým komentované, to, čo sa dosiahlo s jiu jitsu, je vo všeobecnosti lepší stav alebo fyzická forma.

Je brazílsky jiu jitsu dobrý pre deti?

Brazílsky jiu-jitsu je prínosom pre deti, rovnako ako väčšina bojových umení. A nielen cvičenie, ale naučiť sa dobré hodnoty, ako je úcta k druhým, zlepšiť niektoré aspekty ich osobnosti a dokonca prekonať ich obavy. V skutočnosti existujú odborníci, ktorí to odporúčajú všetkým maloletým, ktorí trpia šikanovaním, aby sa naučili brániť sa a zvyšovať svoje sebavedomie. Okrem sebaobrany má brazílsky jiu-jitsu pre deti ďalšiu výhodu:

• Motricita: pomáha rozvíjať váš motorický systém a zvýhodňuje vašu mobilitu.
• Stimulácia: brazílsky jiu-jitsu stimuluje myseľ detí tým, že musí hľadať techniky a stratégie, ktoré považujú za najvhodnejšie na to, aby čelili svojmu súperovi a naučili sa niečo nové.
• Dôvera a bezpečnosť: toto bojové umenie, ako sa to deje s dospelými, robí deti takisto bezpečnejšie a majú väčšiu dôveru v seba, aby čelili výzvam a situáciám.

V tomto ďalšom článku vysvetľujeme všetko o tom, aké sú výhody bojových umení pre deti vrátane BJJ alebo brazílskeho jiu jitsu.

Sú to výhody praktizovania brazílskeho jiu jitsu, o ktorom sme vám povedali, aby ste vedeli viac o tomto športe alebo bojovom umení. Pamätajte, že by ste to vždy mali robiť v rukách špecialistov a konzultovať s lekárom vopred overiť, že nemáte žiadne zdravotné problémy, ktoré vám bráni v tom.