Keď ste označili konkrétny cieľ pri športovaní, je dôležité, aby ste kontrolovali určité indikátory, ktoré vám dávajú predpoklad, že ste na správnej ceste. Či chcú schudnúť, zvyšovať svalovú hmotnosť alebo definovať, je dôležité, aby ste sledovali vývoj, aby ste v prípade potreby urobili zmeny vo svojich školiacich plánoch. V .com vám dám kľúče, ako vedieť, či cvičenie funguje .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako byť motivovaný k tomu, aby ste postupovali nasledovne: 1

Jedna vec, ktorú musíte veľmi jasne povedať, je, že hoci intenzívne cvičíte, je veľmi ťažké, ak nemáte privilegovanú genetiku, že účinky športu sa zaznamenajú počas prvých dní alebo prvého týždňa aktivitu.

Je pravda, že môžete zistiť nejakú strata hmotnosti, ale vždy to bude hneď po cvičení a kvôli strate tekutiny pocením. Akonáhle budete piť a zotavíte sa, vaša váha sa vráti do svojho predchádzajúceho stavu.

2

Mierna bolesť len vtedy, keď pracujete, je dobrým indikátorom na zistenie, či cvičenie funguje . Musí to byť prijateľná bolesť svalov, ktorú cvičíte, a objaví sa to výlučne vtedy, keď robíte šport. Ak je nepríjemný pocit veľmi intenzívny a postihuje kĺby a nie svalovú oblasť, je to preto, že neprijmete správnu pozíciu na tréning a budete ju musieť upraviť.

3

Tuhosť je tiež dobrým znamením. Takto sa objavujú, keď sval pracuje pre neho neobvyklým tempom, takže v tomto prípade ukážete, že robíte viac úsilia ako zvyčajne a ste na správnej ceste, keď dosiahnete ciele, ktoré ste v danom čase nastavili k výkonu.

Prečítajte si tento článok, ak chcete podrobne zistiť dôvod, prečo sú tkaničky vyrobené a toto, aby ste videli, že je dobré trvať na tréningu, aby ste ich dokončili.

4

Ak ste si nastavili cieľ zníženia telesnej hmotnosti, najlepší spôsob, ako zistiť, či cvičenie funguje, je kontrolovať hmotnosť 1 deň v týždni v piatok a vždy, keď sa dostanete z postele pred raňajkami.

Musíte to robiť v piatok, pretože je to deň, ktorý predchádza víkend, obdobie, v ktorom majú tendenciu robiť viac excesov s jedlom. Vážení teba hneď potom by výsledok skreslil. Ak ste žena, majte na pamäti, že pri menštruácii dostanete váhu kvôli zadržiavaniu tekutín.

5

Aj keď vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu, je pozitívna, hoci mierna môže byť, ak chcete cvičiť na dosiahnutie konkrétnych cieľov, pri cvičení si budete musieť všimnúť príznaky intenzívneho tréningu, ako je zvýšenie telesnej teploty, potu a zrýchlenia. dychového rytmu.