Brazílske orechy alebo populárne známe ako brazílske orechy alebo amazonské orechy sú druhom sušeného ovocia, ktoré sa získava z gaštanov nazývaných Juvia a ktoré rastú prirodzene v niektorých amazonských lesoch Brazílie, Peru a Bolívie. Sú to semená, ktoré sa používali ako hlavné jedlo v mnohých amazonských kmeňoch kvôli ich bohatstvu v niektorých živinách, ako rastlinné bielkoviny, zdravé mastné kyseliny a ich vysoký obsah vitamínov a minerálov, najmä selénu.

V súčasnosti sú tieto orechy stále používané na výživu, ale aj prírodný produkt veľmi obľúbený v kozmetike a osobnej starostlivosti. V tomto článku vysvetľujeme rôzne vlastnosti brazílskych orechov, ako schudnúť, ako ich dosiahnuť, ako aj ďalšie výhody týchto semien, ktoré vedú zdravý život.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú vlastnosti para orechov?

Nutričné ​​hodnoty para orechov

Brazílske orechy, hoci sú známe ako orechy, sú v skutočnosti jedlé semená, surové aj opekané, ktoré sa vyznačujú nasledujúcimi nutričnými informáciami:

• Zdôrazňuje vysoký obsah esenciálnych mastných kyselín, najmä kyseliny linolovej (omega 6) a kyseliny olejovej (omega 9), ktoré zohrávajú dôležité funkcie pre zdravie nášho srdca.
• Brazílske orechy tiež poskytujú veľký prínos v rastlinných bielkovinách, majú nízky obsah tuku a obsahujú vysokú úroveň rozpustných vlákien.
• Medzi jeho vitamínmi sa vyznačuje bohatosťou vitamínu E, aj keď má dobrý obsah vitamínov B (B1 a B2), vitamínu C a provitamínu A.
• Má tiež vysoký obsah selénu, minerál s vynikajúcimi antioxidačnými vlastnosťami. Okrem toho obsahuje tiež vápnik, fosfor, draslík, horčík, železo a zinok.

Vlastnosti a výhody brazílskych orechov schudnúť

Vďaka výživovým hodnotám, ktoré sme už vysvetlili, para orechy majú silné chudnutie pre nasledujúce výhody a vlastnosti, ako schudnúť :

• Majú veľmi nízky obsah tuku . Časť týchto orechov (malé sklo) môže obsahovať 19 gramov tejto živiny.
• Sú tiež veľmi málo karbohydrátov (186 kalórií na malé sklo), čo z nich robí ideálne jedlo pre ľudí, ktorí sú diétne.
• Sú bohaté na vlákninu, nevyhnutnú živinu na urýchlenie metabolizmu tukov, čo spôsobuje, že veľká časť týchto látok sa v našom tele neuchováva.
• Brazílske orechy obsahujú arginín, bielkovinu, ktorá pri konzumácii stimuluje spotrebu kalórií.
• Majú výborné sýtajúce vlastnosti, ktoré znižujú chuť do jedla, čo nám pomáha po ich konzumácii jesť menej av dôsledku toho schudnúť.
• Sú bohaté na iné živiny, ktoré uprednostňujú úbytok hmotnosti, ako sú esenciálne mastné oleje a ich obsah vitamínov (B, C a E).

Ako užívať Brazílske orechy, aby schudnúť

Rovnako ako akýkoľvek výrobok, tieto orechy, ako schudnúť, nemôžu robiť zázraky, to znamená, že musíte konzumovať tieto semená s určitým stravovaním a cvičením, aby ste dosiahli svoj cieľ znížiť hmotnosť. Aj keď to nie je zázračné jedlo, už sme zistili, že obsahuje vlastnosti a živiny, ktoré nám pomôžu schudnúť. Ak chcete brambory prevziať, aby ste znížili váhu, odporúčame vám, aby ste si prečítali nasledujúce tipy:

• Aby ste s týmito oremiami schudli, musíte zvyknúť na konštantné: začnite konzumovať malú dávku denne a postupne zvyšujte dávku bez toho, aby ste prevyšovali 20 gramov na porciu.
• Keď ste viac zvyknutí, vezmite dve dávky týchto orechov denne, aby ste schudli: jeden v dopoludňajších hodinách a druhý v noci. Odporúča sa, aby ste ich vzali spolu s pohárom vody.
• Keď sa vám podarí schudnúť a dosiahnuť váhu, ktorú ste chceli, odporúča sa prestať užívať, pretože nadmerná konzumácia môže mať vedľajšie účinky.
• Nezabudnite kúpiť autentické a prírodné para orechy, pretože imitácia nemusí obsahovať rovnaké výhody, ako schudnúť.
• Pokúste sa piť dva litre vody denne a vyhnúť sa spotrebe rafinovanej múky a priemyselného pečiva.
• Snažte sa urobiť půlhodinu cvičenia denne ako chôdza, beh alebo chôdza na bicykli.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.