Cvičenie bez zvyšovania svalovej hmoty je možné, ak je aktivita vykonaná správnym spôsobom as presnou intenzitou. Určovanie typu potravín, v ktorých sa nenarúšajú uhľohydráty a bielkoviny, vám tiež pomôže dosiahnuť váš cieľ nezvyšovania hlasitosti pri športovaní. V .com vám dám kľúče, ako cvičiť bez zvyšovania svalovej hmoty.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako rýchlo zvýšiť svalovú hmotu Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Princíp, ktorý musíte dodržiavať, ak chcete vedieť, ako cvičiť bez zvyšovania svalovej hmoty, je robiť veľa kardiovaskulárnej aktivity a málo alebo žiadnych silových cvičení, ktoré sú intenzívnymi svalovými skupinami, ktoré spôsobujú ich rýchly nárast objemu.

2

Ženy majú skôr obavy, že pri cvičení nezískavajú svalovú hmotu . V tomto bode je potrebné zdôrazniť, že ženy vo svojej podstate rozvíjajú svaly v menšej miere ako muži, takže cvičenie bude musieť byť veľmi intenzívne, aby sa svaly stali objemnými.

3

Na druhej strane, aj vo vzťahu k problematike svalovej hmoty, nemusíte mať obavy, ak počas prvých dní alebo týždňov začne vykonávať poznámky, že mierne zvýšite svoju hmotnosť. Svaly vážia trikrát viac ako tuk, takže tento proces je prirodzený.

4

Eliptický je jeden z najvhodnejších strojov, ak chcete cvičiť bez zvyšovania svalovej hmoty . Je lepšie, aby ste to urobili pri nízkej intenzite a dlhšie než za niekoľko minút pri vysokej rýchlosti, ak chcete dosiahnuť svoje ciele. Prečítajte si tento článok, aby ste vedeli všetky výhody eliptických.

5

Plávanie je ďalším veľmi zaujímavým športom, ktorý môžete cvičiť bez získania svalovej hmoty . Ak ju praktizujete výlučne a veľmi intenzívne, vystavujete sa riziku, že horná časť tela vyvíja viac ako je nižšia. Ak sa tomu chcete vyhnúť, skombinujte ju s inými typmi aktivít a precvičte všetky štýly plávania, ktoré máte k dispozícii. V tomto videu podrobne vysvetľujeme, ako sú štýly plávania.

6

Pešia turistika, okrem toho, že je vysoko odporúčaná, ak žijete v mestskom prostredí, aby ste sa pravidelne dotýkali prírody, je tiež vynikajúcim spôsobom cvičenia bez získania svalovej hmoty . Je to však šport, ktorý by ste nemali robiť sami, kvôli riziku, ktoré prebehne v prípade, že sa stanete dezorientovaný v horách. Ak nemáte nikoho k tomu, použite turistické združenie, ktoré organizuje skupinové výlety.

7

Ak chcete cvičiť bez toho, aby ste získali svalovú hmotu, mali by ste sa vždy snažiť robiť to s nízkym tempom, aby svaly nepodliehali veľmi intenzívnej námahe, ktorá spôsobuje nárast nežiaducej svalovej hmoty.