Kivi je ovocie stromu rovnakého mena, ktorý vyniká pre počítanie jeho kože s kabátom srsti a jeho buničiny intenzívnej zelenej farby . Na niektorých miestach je tiež známy ako aktinidia a jeho pôvod sa nachádza v Číne, hoci Nový Zéland je región s najväčšou reputáciou pre pestovanie tohto ovocia. Výhody kiwi sú početné a jedlo s mnohými výhodami pre ľudský organizmus. V tomto článku podrobnejšie vysvetľujeme, aké sú vlastnosti kiwi.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú vlastnosti amarantu? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Jednou z hlavných vlastností kiwi je skutočnosť, že obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a E a je to, že napriek populárnej všeobecnej viere, toto ovocie obsahuje viac vitamínu C ako pomaranče alebo citróny. Tieto dva druhy vitamínov sú skvelým antioxidantom, takže nám pomôžu udržiavať bunky mladé a zdravé a môžu sa tiež použiť na zníženie príznakov ochorenia a urýchlenie liečenia.

2

Treba tiež poznamenať, že kiwi je ovocie s nízkym obsahom kalórií, pretože prispieva iba asi 54 kcal na 100 g ovocia. Týmto spôsobom sa odporúča pri diétach na zníženie telesnej hmotnosti.

3

Kivi sú tiež prospešné pre tých, ktorí chcú schudnúť kvôli svojmu vysokému obsahu vody spolu so značným množstvom draslíka, ktoré pomáhajú eliminovať kvapaliny a tak sa vyhýbajú problémom, ktoré zadržiavanie tekutín v tele predpokladá.

Je to jedno z najvhodnejších plodov, ktoré sa konzumujú v kontexte hypokalorickej diéty, ak chceme schudnúť, pretože stredný kiwi bude obsahovať približne 43 kalórií a okrem toho obsah vlákniny nám pomôže kontrolovať chuť do jedla.

4

Jeho vysoký obsah vlákniny je tiež veľmi pozoruhodný, takže kivi je prínosom pre reguláciu a zlepšenie črevného tranzitu, čím sa zabráni zápche. Môžete tu tiež vidieť ďalších 8 spôsobov ako zbaviť zápchu.

5

Toto zaujímavé ovocie obsahuje proteolytický enzým nazývaný actidín, podobný tomu, ktorý sa nachádza v iných plodoch, ako ananás alebo papája. To znamená, že konzumácia kivi nám pomáha rozkladať proteíny požívané inými potravinami a preto podporuje ľahké a primerané trávenie.

6

Kiwi obsahuje málo tukov, ale tieto sú zdravé (esenciálne mastné kyseliny omega-3 a omega-6), preto majú ochranný účinok na náš kardiovaskulárny systém.

Ďalšia vlastnosť kivi sa nachádza v tom, že je vysoko odporúčaná pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom alebo krvnými cievami a srdcovými chorobami, množstvom draslíka a nízkym príjmom sodíka. Tu môžete vidieť, aké sú normálne hodnoty krvného tlaku, aby ste vedeli, či trpíte vysokým krvným tlakom.

7

Ako sme už uviedli, kiwi je plody veľmi bohaté na vitamín C. Odporúčané denné množstvo vitamínu C (RDA) pre dospelých je v rozmedzí od 75 do 90 miligramov, preto už 100 gramov kiwi nám pomáha prekročiť túto sumu, Vďaka vitamínu C kiwi nám umožňuje udržať imunitný systém v optimálnom stave a skrátiť obnovu infekčných ochorení, ako je chrípka a nachladnutie. Okrem toho je tento vitamín tiež nevyhnutný pre vnútornú syntézu kolagénu a elastínu, čo nám pomáha mať pevnejšiu pokožku a silnejšie a pružnejšie kĺby.

8

Ako môžete vidieť, kiwi je ovocie, ktoré slúži nespočetným podmienkam, medzi ktorými musíme počítať jeho výhody, pokiaľ ide o zníženie úrovne stresu, keďže niektoré štúdie ukázali, že vitamín C je užitočný na zníženie nervozity, účinok čo je zvýšené prítomnosťou horčíka, základného minerálu pre náš centrálny nervový systém.

Navyše toto ovocie napomáha fyziologickej produkcii estrogénu, preto je vysoko odporúčané pre ženy v menopauze, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky spojené s týmto štádiom života.

9

Všetky vlastnosti a výhody kiwi sú dôsledkom jeho zdravého a zaujímavého nutričného zloženia, ktoré nám poskytuje množstvo vitamínov a minerálov, mikroživín, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela.

Poďme sa pozrieť, aké živiny kiwi prispieva na 100 gramov jedla:

• 83 gramov vody
• 65 kalórií
• 0, 44 gramu tuku
• 0, 99 gramu proteínu
• 14, 8 gramov uhľohydrátov
• 3, 4 gramov vlákniny
• 332 miligramov draslíka
• 40 miligramov fosforu
• 0, 4 miligramu železa
• 5 miligramov sodíka
• 30 miligramov horčíka
• 26 miligramov vápnika
• 98 miligramov vitamínu C
• 1100 miligramov vitamínu E
• 175 IU (Medzinárodné jednotky) vitamínu A
• 0, 02 miligramov tiamínu alebo vitamínu B1
• 0, 05 miligramov riboflavínu alebo vitamínu B2
• 0, 5 miligramu Niacínu alebo vitamínu B3

Čo najskôr vyniká z nutričného zloženia kiwi, je jeho vysoký obsah vitamínu C. Tento vitamín bol vždy spojený vo väčšej miere s pomarančom, avšak kiwi je ovocie, ktoré nám dodáva viac vitamínu C.

Okrem toho, že obsahujú významné množstvo vitamínu C, kiwi je tiež plody veľmi bohaté na vitamín E, ďalší silný antioxidant.

Preto musíme spomenúť, že bez toho, aby sme vedeli o nutričnom zložení potravín, farba môže nám povedať veľa o jej hlavných výhodách.

V prípade kiwi toto ovocie vyniká tým, že má dužinu intenzívnej zelenej farby a všetky potraviny s jasnými a intenzívnymi farbami (tekvica, pomaranč, paprika, mrkva ...) naznačujú, že majú veľké množstvo antioxidantov,

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.