Užívanie vitamínov je jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaše telo dostávalo živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste sa dostali do dňa. Vitamíny pomáhajú niektorým kritickým oblastiam vášho tela fungovať a konať. Niektorí ľudia môžu potrebovať vitamínové doplnky na kompenzáciu prirodzených nedostatkov. Neodporúča sa, aby sa vitamíny užívali na prázdny žalúdok, pretože jedlo pomáha správne spracovávať doplnok.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako správne užívať vitamíny Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Prečítajte si pozorne pokyny svojho multivitamínového komplexu. Zatiaľ čo zvyčajne nie sú žiadne negatívne vedľajšie účinky prijímania vitamínov na prázdny žalúdok, niektoré vitamíny sú účinnejšie pri užívaní s jedlom. Musíte dodržiavať všetky odporúčania poskytnuté výrobcom vitamínov.

2

Zvážte prechod na tekutý vitamínový doplnok . Existuje nejaký výskum, ktorý uvádza, že kvapalné vitamíny sú absorbované rýchlejšie ako pevné vitamíny, a preto môžu spôsobiť menej nepohodlie, keď sa užívajú na prázdny žalúdok.

3

Nájdite vitamínové doplnky, ktoré sa môžu kombinovať s vitamínmi v jedle. Napríklad, zdravý smoothie, ktorý má vysoký obsah vitamínu C, môže byť sprevádzaný konzumáciou vitamínu A, zároveň vám dá energiu na pár hodín.

4

Pri konzumácii vitamínov s prázdnym žalúdkom pite vodu, ktorá poskytuje prirodzenú bariéru a pomáha vitamínom rozpúšťať rovnomernejšie.

tipy

• Ak máte nedostatok času ráno, konzumujte svoje vitamíny rýchlym občerstvením. Granola bary, granola, malá miska obilnín alebo niektoré ovocie sú užitočné na zlepšenie trávenia a rovnováhu absorpcie vitamínu, a môžete zvyčajne jesť malé občerstvenie pred prácou.