Spinning je šport, ktorý si vyžaduje veľmi intenzívnu námahu v krátkom čase, čo z neho robí vynikajúcu alternatívu na zlepšenie odolnosti a stratu hmotnosti. Ak chcete čo najlepšie využiť túto aktivitu v .com, vysvetľujeme, ako zlepšiť výkon spinovania.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako vybrať spinning bicykel Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Uskutočnenie predchádzajúceho zahrievania je základné. Musíme sa sústrediť na cvičenia, ktoré pracujú s našimi brušnými, bedrovými a štvorcami, oblasťami, ktoré budú trpieť najviac.

2

Akonáhle sme sa zahriali, najdôležitejšie je, že regulujeme sedlo a riadidlá stacionárneho bicykla, aby sme mohli sedieť s našimi chrbátmi rovno, mierne naklonenými dopredu, dosahujúcimi ramenami bez ohýbania sa na riadidlá a, dosiahnite správne pedále. Týmto spôsobom zaručujeme náš komfort a s ňou aj náš výkon v spinningu.

3

Naša pozícia je kľúčová v aktivite, ktorá vyžaduje toľko fyzického úsilia . Musíme držať chrbát rovno, uvoľniť krčný chrbát a udržať si rovnobežné ramená, aby sme nezaťažovali hornú časť chrbta.

4

Použitie čeľade v spinning je niečo, čo môže byť ponechané na osobné vkus, aj keď, ak nás neobťažujú, je vhodné ich použiť, aby sa zabránilo uvoľneniu našich nôh, keď vykonávame veľmi silné šliapanie.

5

Na konci rotujúceho stretnutia sa musíme stretnúť. Cvičenie, ktoré by ste nikdy nemali nechať ujsť, je tónovanie psoas-iliakálneho svalu nachádzajúceho sa v dolnej časti chrbta.