Predtým, ako začnete robiť crossfit, mali by ste vedieť, že ide o tréningovú cestu, ktorá si vyžaduje ako základ východiskovej situácie veľmi dobrú fyzickú formu. Priťahuje početné nasledovníkov, pretože umožňuje pracovné aspekty tak rôznorodé ako sú sila, flexibilita alebo kardiovaskulárny systém. Môžete si precvičiť crossfit ako v telocvični, tak vo svojom vlastnom dome alebo v zahraničí. V .com vysvetľujeme, ako začať robiť crossfit.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zlepšiť svoju výkonnosť v Crossfit Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

V crossfit sa svaly pracujú s veľkou intenzitou, takže keď začnete, nemusíte sa sústrediť iba na jedno cvičenie, ale meníte sa tak, aby ste nepreťažovali svalovú skupinu a nehrozili zranenie. Presne jednou z atrakcií crossfitu je jeho rozmanitosť cvičení.

2

Keď počujete o RDD, mali by ste vedieť, že tieto akronymy sa vzťahujú na Rutinu dňa, jeho trvanie môže byť od 5 minút do pol hodiny. Je čas, kedy každý deň venujete praktickému crossfitu . Môže sa to zdať ako málo, ale intenzita tréningu zmení vašu myseľ.

3

Zvyčajná vec spočíva v tom, že crossfit sa praktizuje tri dni a štvrtý odpočíva, takže svaly vystavené veľkému úsiliu sa môžu zotaviť. Odporúča sa dodržiavať tieto pokyny, aby ste predišli vyčerpaniu alebo zraneniu.

4

Pokiaľ ide o dizajn každého RDD, je to veľmi osobné. Máte širokú škálu cvičení na výber: push-ups, pull-ups, váhy, rýchlosť, veslovanie, skákanie atď. Pri vykonávaní relácie Crossfit by ste mali brať do úvahy maximálnu hodnotu AMRAP, ktorá sa vzťahuje na maximálny počet opakovaní cvičenia v pevne stanovenom čase. Tam pochádza intenzita tohto typu vzdelávania.

5

Termín Box označuje miesto, kde sa uskutočňujú stretnutia crossfit, a keď sa vykonáva vonku, nazýva sa to vonku.

6

Ďalším aspektom, ktorý musíte vziať do úvahy, keď začnete robiť crossfit, je, že osobné zlepšenie je jednou z jeho vlastností, takže je súčasťou niektorých cieľov, s ktorými sa môžete stretnúť, aby ste denne zvýšili svoje problémy.