Ako trénovať so šnúrkami

Tak dlho, kým bolesť nie je veľmi intenzívna, môžete a mali by ste trénovať napriek tomu, že máte stuhnutosť . Tie sú generované, pretože napätie svalov fyzickou prácou, sú malé svaly v svalových vláknach, ktoré zase uvoľňujú laktát. Kryštalizácia druhého je príčinou tejto bolesti, ktorá je všeobecne známa ako stuhnutosť a že veľa ľudí je prekážkou cvičenia. Ak chcete prestať byť nepríjemný, v .com vysvetľujeme, ako trénovať pomocou šnúrky .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako trénovať na duathlon Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Po prvé, je dôležité poznamenať, že školenie s tkaničkami vám pomôže urýchliť proces zotavenia, to znamená, že bolesť zmizne skôr, než ak zostanete v kľude, pretože fyzická aktivita spôsobí, že laktát zmizne rýchlejšie.

2

Vyhlásenie z predchádzajúceho bodu však platí iba v prípade bolesti, ktorá spôsobuje miernu alebo stredne ťažkú ​​bolesť . Ak je to veľmi intenzívne, musíme odpočívať a myslieť si, že možno nie ste správne trénovaní.

3

Ak je bolesť mierna, mali by ste pokračovať v tréningu s tuhosťou . Stretnutia sú vaše veľké spojenci, takže musíte zvýšiť čas, ktorý im venujete. Zvýšením elasticity svalov ich dostanete k zotaveniu skôr a lepšiemu toku krvi.

4

Pri výcviku s tkaničkami by ste mali venovať osobitnú pozornosť časom odpočinku . Vyhnite sa dlhým zasadnutiam a rozhodne sa rozhodnite pre kratšie dni, aj keď ich musíte opakovať po celý deň.

5

Uprednostňujte aeróbne cvičenia vo svojich tréningových zasadnutiach, pretože tento typ aktivity pomáha svaly zotaviť pred stuhnutím.

6

Znížte tréningové tempo . Je pravdepodobné, že vaše šnúrky sú odvodené z niekoľkých relácií takisto vyskúšajte, takže musíte znížiť úroveň.

7

Ak ste urobili novú aktivitu, v ktorej pracujete svaly, ktoré ste predtým nedotkli, môže byť príčinou tuhosti . Týmto spôsobom, keď trénujete, pokúste sa urobiť iný typ cvičenia ako ten, ktorý spôsobil bolesť. Odporúčame vám, aby ste si pozreli tento článok na to, ako sa vyhnúť stuhnutiu, aby ste znížili šance na ich získanie.

 

Zanechajte Svoj Komentár