Pravidelná realizácia posturálnych cvičení vám umožní zlepšiť celkovú pohodu, pretože tým, že si roztiahnete svaly, cítite, že telo je viac uvoľnené a eliminujete akúkoľvek bolesť spôsobenú svalovým napätím. Táto prax by mala byť prispôsobená vášmu životnému štýlu, takže ak strávite veľa času sediacou pred počítačom, mali by ste sa sústrediť na posturálne cvičenia orientované na hornú časť chrbta; zatiaľ čo ak to, čo robíte, je veľa chodiť, budete pracovať hlavne na dolných končatinách. V .com vysvetľujeme, ako robiť posturálne cvičenia.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako cvičit vo vode Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

V tomto cvičení, rovnako ako vo všetkom, čo navrhujeme, musíte udržiavať pozíciu aspoň na 15 sekúnd. Musíte zvýšiť svoje ruky, ruky prepletené a natiahnuť svoje telo čo najviac a ľahko sa oprieť. Zámerom je natiahnuť svaly tela vo všeobecnosti bez toho, aby vykonali lokalizovanú prácu.

2

V tomto druhom cvičení budete konať najmä na zadnom a zadnom svalstve dolných končatín. Preto je veľmi vhodné, ak budete musieť stráviť veľa hodín sedenia.

Musíte sa ohýbať a pokúšať sa dotýkať sa zeme rukami. Ak nie ste veľmi flexibilní, bude pre vás ťažké dosiahnuť držanie tela, takže by ste mali začať tým, že sa dotýkajte tipov prstov a trochu po kúsku dosiahnete konečný cieľ.

3

Tretia aktivita je variantom druhého, aby bolo možné pracovať viac na zadku a svaloch ramien, ako aj intenzívnejšie na nohách. Je to tiež zložitejšie, takže sa musíte viac sústrediť na jeho vykonanie.

4

Toto posturálne cvičenie si vyžaduje veľa elasticity, takže možno by ste to mali robiť, keď ste trénovali predchádzajúce týždne. Keď to urobíte, budete intenzívne pracovať na brušných, chrbtových a bedrových svaloch.