Fibromyalgia je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje bolesť svalov a vláknitého tkaniva . Vzhľadom na jeho chronickosť je dôležité dodržiavať špecifickú liečbu, ktorá pomáha súčasne s fibromyalgiou a súčasne predchádzať alebo zlepšiť ohniská. Diéta je dobrý spôsob, ako zmierniť niektoré príznaky alebo zabrániť ich výskytu. V .com vysvetľujeme, čo by mala byť diéta pacienta s fibromyalgiou.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Čo je liečba fibromyalgie?

voda

Rovnako ako vo väčšine diét sa odporúča piť aspoň 1 liter a pol vodnej denne (zvýšenie na 2 litre v horúcom počasí). Odporúča sa piť medzi jedlami a vyhnúť sa veľkým množstvám počas jedla, aj keď voda nedáva plný žalúdok, čo môže viesť k určitým nepohodliam. Je pravdepodobné, že ak pacient trpí vedľajšími účinkami typu sucho v ústach, je preto dôležité, aby ste si dali malé drobky každých 15 minút .

Zelenina a zelenina

Zelenina je dôležitým zdrojom vitamínov, vlákien a minerálov. Odporúča sa ich používať 2 až 3 krát denne a dávať im úlohu spoločníkov mäsa a rýb. Zvlášť sa vyvarujte ich vyprážaniu a tým nezvyšujte nasýtené tuky (zabráňte prírastku hmotnosti); Je lepšie variť alebo variť, pretože v ich prirodzenom stave zabraňujú tráveniu.

ovocie

Obsahujú veľa vlákien, cukrov, minerálov a vlákien. Plody by mali byť v dennej strave 2 až 3 krát . Odporúča sa ich vyňať z hlavných jedál a pripevniť ich ako občerstvenie, pretože ako dezert, niekedy spôsobuje problémy s trávením. Vyhnite sa zelenému a zrelému plodu.

cereálie

Obilniny predstavujú najdôležitejší zdroj uhľohydrátov, vlákien a bielkovín rastlinného pôvodu. Poskytujú ľahkú energiu a odporúča sa ich užívať až šesťkrát denne . Vyvarujte sa varenia s množstvom oleja, masla alebo omáčok, pretože budete ovplyvňovať zvýšenie tukov. Sú potrebné: chlieb, ryža a cestoviny.

mäso

Obsahuje bielkoviny, nasýtené tuky a minerály, ako je železo a jód. Chudé mäso by nemalo byť zahrnuté do stravy pacienta s fibromyalgiou, v prípade výnimky sa odporúča odstrániť tuk. Trik pre výber mäsa je to, že je sirupy, sú ľahšie trávenie. Potraviny živočíšneho pôvodu sa zriedka odporúčajú, pretože zvyšujú zápalovú odpoveď .

ryby

Ryby sú hviezdou jedla tejto skupiny, najmä modrej, pretože poskytuje omega-3 (tuniak, losos, pstruh a makrela), ktorý posilňuje zdravotný stav nevyhnutný pre fibromyalgiu. Odporúča sa jesť viac rýb ako mäso .

Mliečne výrobky

Sú bohaté na proteíny vápnika, horčíka a dobrej kvality. Odporúčaná denná dávka je 2 porcie . Odporúča sa používať polotučné produkty, pretože obsahujú rovnaké množstvo vápnika a menej tuku, čo zlepšuje trávenie. Mlieko, jogurty a syr sa odporúčajú.

Tuky a cukry

Je to skupina, ktorá má najväčšie obmedzenia týkajúce sa výživy pacientov s fibromyalgiou vďaka vysokému obsahu tuku a ťažkostiam s jeho trávením. Olej, orechy, maslo, smotana, čokoláda, zmrzliny, koláče sú súčasťou tejto skupiny, sú to hlavne produkty rozdelené, napríklad tri polievkové lyžice olivového oleja denne. Cukry spolu so soľou, kofeínom a alkoholom sú zvyčajne zakázané, pretože oslabujú imunitný systém a dráždia svalstvo .

tipy

• Používajte čerstvé produkty v strave na fibromyalgiu. Predvarené výrobky sú zakázané.
• Vyhnite sa konzumácii alkoholu . Výnimočne sa môžete pokúsiť popíjať mušt s jedlom, pretože zvyšuje chuť do jedla.
• Soľ sa má merať pri jedle. Je to hlavná príčina edému a opuchu, ktorá priamo ovplyvňuje chronický reumatizmus.
• Dôsledne dodržiavajte liečbu fibromyalgie, ktorú odporučil odborný lekár.

Zakázané alebo obmedzené jedlo

Ide o skupinu potravín, ktoré ohrozujú dlhodobé zdravie pacienta s fibromyalgiou alebo spúšťacím faktorom niektorých príznakov. Sú to zakázané potraviny:

• Bohatá v oxalátoch: špenát, švajčiarska chard a repa.
• Bohatý obsah purínov: vnútornosti, červené mäso a morské plody.
• Bohatý v nasýtených tukoch : mastné červené mäso, klobásy, maslo, plnotučné mlieko ...
• Zeleninová zelenina : rajčiaky, zemiaky, korenie a baklažán.
• Alkohol, kofeín, rafinovaný cukor a soli.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.