Hydratácia je nevyhnutná, ale je ešte dôležitejšia, ak vykonávate fyzické cvičenie alebo akýkoľvek druh športu. Jednou zo stávok všetkých ľudí, ktorí vykonávajú nejakú činnosť, sú izotonické nápoje, hydratačný doplnok, ktorý vám tiež dodáva energiu. Na trhu existuje široká škála izotonických nápojov, ktoré sa líšia svojou arómou, zložením a chuťou. Ale v .com sa spoliehame na prírodné lieky, ktoré sa dajú urobiť pohodlne z domu, a preto v nasledujúcom článku zisťujeme, ako vyrobiť domáce izotonické nápoje, produkt, ktorý nemôže minúť vo vašom tréningu, pretože vás oživí, hydratuje vás a dá vám potrebnú energiu na zotavenie po námahe. Chcete zvýšiť svoju výkonnosť?
Aké sú izotonické nápoje?
Keď cvičíte, vaše telo okrem toho, že strávi veľkú časť energie, spaľuje kalórie a stráca veľa tekutín. Je dôležité udržiavať hydratované telo správne, pred, počas a po každom tréningu, ak nechcete utrpieť väčšie problémy.
Jeden z najlepších nápojov, ktorý vám pomôže rýchlo rehydratovať telo, je izotonické nápoje kvôli veľkému množstvu minerálov a glukózy. Tento veľký revitalizujúci príspevok napomáha k rekomplácaniu telies po uskutočnení miernych alebo intenzívnych fyzických aktivít, to znamená po tom, ako telo stratilo značné množstvo tekutín. Aj izotonické nápoje sa tiež považujú za energizujúce, pretože obsahujú prísady, ktoré celkom pomáhajú oživiť telo.
Na otázku: môžem nájsť izotonické nápoje v supermarkete? Odpoveď je: áno. Buďte opatrní. Všeobecne platí, že izotonické nápoje, ktoré nájdete na trhu, obsahujú chemické prvky, ktoré nemusia byť prospešné pre naše zdravie, rovnako ako vyšší počet kalórií.
Ak chcete konzumovať tento typ revitalizácie, odporúčame vsadiť na prírodné izotonické nápoje, ktoré môžete pohodlne pripraviť doma a vždy po ruke hydratovať a odmeniť vaše telo po dobrom tréningu.
Výhody izotonických nápojov
Ako sme už povedali, izotonické nápoje pomáhajú rehydratovať naše telo po fyzickej alebo športovej činnosti, ale to nie je všetko. Okrem toho, na boj proti dehydratácii, tento typ výrobku vám pomôže udržať rovnováhu tekutín vo vašom tele a poskytnúť vám energiu prostredníctvom minerálov a glukózy.
Po tejto istej línii izotonické nápoje pomáhajú organizmu účinnejšie asimilovať vodu, ako aj udržiavať rovnováhu a stabilitu v hladinách glukózy v krvi, čo okrem iného znižuje degradáciu, ktorú môžu mať naše rezervy glykogénu.
Stručne povedané, izotonické nápoje vám pomôžu zvýšiť zásoby minerálov a glukózy, stabilizovať hladiny v tele, doplniť ich po športovaní.
Izotonický nápoj: morská voda a citrón
Ak chcete pripraviť izotonický nápoj na báze morskej vody a citróna, budete potrebovať: citrón, minerálnu vodu a morskú vodu, ktorá bola predtým ošetrená. Príprava tohto revitalizátora je jednoduchá:
- Predtým umyte citrón a stlačte ho, aby ste získali všetku šťavu.
- Predtým ošetrené 50 ml morskej vody sa zmieša so 150 ml minerálnej vody.
- Do zmesi pridajte citrónovú šťavu.
Hotovo! Jedná sa o veľmi jednoduchý recept, ktorý vám poskytne všetku silu minerálnych solí vďaka zmesi vody a sile citrónu so všetkými jej antioxidačnými vlastnosťami. Zmes umiestnite do chladničky tak, aby sa po ťažkom cvičení navyše vrátilo.
Izotonický nápoj: citrus
Citrusové plody sú ideálne pre náš organizmus, pretože sú okrem iného bohaté na vitamíny, antioxidanty a minerály. Z tohto dôvodu navrhujeme, aby ste váš izotonický nápoj so zmesou z nich. Na prípravu budete potrebovať: citróny, pomaranče, sódu na pečenie, morskú soľ a vodu.
- Umyte citrusové plody (2 citróny a 2 pomaranče) a stlačte ich, aby sa dostali všetky šťavy.
- Zmiešajte všetky ostatné zložky, vrátane citrusovej šťavy, do nádoby. Pamätajte: 1 liter vody, 500 mg hydrogenuhličitanu sodného a 500 mg morskej soli.
Je to tak jednoduché! Zmes si môžete rezervovať v chladničke tak, aby zostala čerstvá pred jej spotrebovaním. Okrem toho odporúčame pridanie štipky medu, ak sa vám nepáči kyslá chuť tohto izotonického nápoja na báze citrusu. Môžete si tiež vybrať iné ovocie podľa vlastného výberu a vykonať rovnakú zmes. Skúste to!
V tomto ďalšom článku vám poviem, ako vyrábať izotonické nápoje bez cukru.
Prírodné izotonické nápoje: kokosová voda a guarana
Existujú produkty, ktoré samy osebe môžu pôsobiť ako dobrý a silný izotonický nápoj. To je prípad kokosovej vody, spojenec pre viacerých športovcov, ktorý okrem okamžitého osvieženia má vysoký obsah minerálov, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zotaviť zo straty tekutín. Ak zmiešate kokosovú vodu s inou ovocnou šťavou alebo lyžičkou medu, budete mať po každom športovom stretnutí silný izotonický nápoj na pitie.
To isté platí aj s guaranou, plodom, ktorý pochádza z lesa Amazonky. Prečo sa môže stať dobrým izotonickým nápojom? Pretože obsahuje veľkú dávku kofeínu, ktorý pomáha oživiť vaše telo ľahšie, rovnako ako stimulovať nervový systém. Množstvo izotonických nápojov sa pripravuje extraktom zo semien guarany. Ak môžete získať prášok z tohto ovocia, môžete pripraviť izotonický nápoj zmiešaním s čajovou lyžičkou pivovarských kvasníc, minerálnej vody, čajovej lyžičky pšeničných klíčkov a troch lyžičiek medu. Funguje to!
Zanechajte Svoj Komentár