Kľúč k dosiahnutiu vyššieho skoku je v sile, ktorú majú vaše nohy. Takže všetky cvičenia, ktoré vám umožnia posilniť svaly dolných končatín, vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Mali by ste však zvážiť aj ďalšie faktory, ktoré vám pomôžu, ako je flexibilita nohy a monitorovanie vašej hmotnosti. V .com vysvetľujeme, ako skákať vyššie .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Najčastejšie športové udalosti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Squats sú veľmi efektívne cvičenie na získanie sily v nohách, najmä ak ich budete robiť s odporom. Týmto spôsobom sa odporúča, aby ste ich cvičili s váhami, ktoré musíte umiestniť na hornú časť chrbta, na ramená.

2

Je zrejmé, že čím menej vážíte, tým menšiu silu musíte urobiť, aby ste sa zdvihol a vyššie môžete skákať . Preto sa musíte postarať o stravu, aby ste znížili hladinu tuku. Samozrejme, nemali by ste schudnúť tak silne, aby ste stratili svalovú hmotu. Jednoducho ide o odstránenie prebytočného tuku.

3

Konkrétne cvičenie, ktoré vám pomôže vystupovať vyššie, je vyliezť na nízku lavici, špičku, najprv jednu nohu a potom ďalšiu, niekoľko minút za sebou. Vykonávajte tréning denne a zvyšujte čas, ktorý strávite postupne. Týmto spôsobom budete pracovať s nohami, ktoré vám pomôžu pri vašej výzve získať vyššie.

4

Zvýšenie flexibility nohy vám tiež umožní skákať vyššie. Veľmi jednoduché cvičenie je postaviť sa pred lavicu, ktorá je vyššia ako vaše kolená a čím vyššia, tým lepšie.

Najprv umiestnite pravú nohu na lavici, ohybte sa a naklonte sa dopredu, rovnako ako môžete udržať druhú nohu rovno.

5

Športové hry, ktoré pracujú hlavne nohami, napríklad futbal alebo cyklistika, vám tiež pomôžu vyskočiť vyššie . Je tiež užitočné hrať basketbal a pokúsiť sa hrať na obruč.