Máte myšlienky, ktoré vás trápia a nedovolia, aby ste sa na niečo sústredili? Ak je to tak, odkazujeme na obsedantné a opakujúce sa myšlienky, ktoré často súvisia s obavami, starosťami alebo násilnými situáciami. Úzkosť je zvyčajne príčinou takéhoto typu reflexie a je dôležité, aby ste sa naučili ovládať to, aby ste mohli pokračovať a vyhnúť sa vašej mysli, ktorá vám bráni v tom, aby ste boli šťastní a užívali si života. V tomto článku vám ukážeme niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa obsedantným myšlienkam a nechať vás, aby vás každý deň nemilovali.
Najprv by ste mali vedieť, že obsedantné myšlienky sú normálne až do určitej miery. Ľudia, ktorí trpia OCD (obsedantno-kompulzívna porucha) alebo majú vážne problémy s úzkosťou, majú zvyčajne tento typ myšlienok, hoci je tiež pravda, že existujú tí, ktorí tieto nápady rozvíjajú, keď sú obeťou stresu. Keď má človek takéto myšlienky, cíti, že jeho život uniká a zabraňuje tomu, aby bol funkčný. Ak dáte dôležitosť každému z negatívnych myšlienok, ktoré sa vznášajú vo vašej hlave, stratíte kontrolu nad svojou existenciou. Musíte sa naučiť vedieť, ako reagovať na nepriazeň a zabrániť tomu, aby sa toto všetko stalo posadnutosťou.
Ak tieto myšlienky spôsobujú veľa stresu, je veľmi pravdepodobné, že sa stanú posadnutosťami, ktoré ovplyvňujú budúcnosť vášho života. Tieto myšlienky sú veľmi negatívne a budú vás cítiť veľmi zle. Existujú všetky druhy odrazov tohto štýlu: obavy z chorôb, prísna potreba organizácie, hľadanie dokonalosti, obavy spojené s jednoduchými aspektmi, ako je otvorenie dverí, myšlienky týkajúce sa pádov, sexuálne útoky alebo myšlienky o smrťou. Všetci sú obavy v dôsledku úzkosti, ktorá môže spôsobiť vysoký stres.
Ak chcete presunúť obsedantné myšlienky z vašej mysle, postupujte podľa niektorých tipov, ktoré vám poskytneme v nasledujúcich riadkoch. Musíte sa ich zbaviť čo najskôr, aby ste mali funkčný život. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je , aby ste ich neudržali a je to viac ako dokázané, že keď sa pokúšate nerozmýšľať o niečom, stane sa to intenzívnejšie, čo sa stane, pretože mozog sa zameriava na spomienky na to, čo si nemyslieť. Táto myšlienka je základná na to, aby ste sa zbavili opakujúcich sa myšlienok, ktoré vás napadajú, takže nezabudnite, či sa chcete dostať vážne do boja proti posadnutosti.
Po druhé, nemali by ste sa hanbiť. Prijmite svoje myšlienky ako dôsledok vašej úzkosti a prestaňte s tým obviňovať. Prijatie je základným krokom k ovládaniu tých posadnutostí, ktoré ohrozujú váš život obrátenom hore nohami. Predpokladajme, že sú výsledkom stavu nervozity alebo úzkosti, a keď klesá, zmiznú. Nebojte sa vašich reakcií, sú to len myšlienky a nezamieňajte pocit rozrušenia a starosti o chorobu. Dajte si čas a uvidíte, ako sa všetko vráti k svojmu smeru.
Keď máte tie negatívne a pretrvávajúce myšlienky, vezmite si notebook a berte si poznámky. Dobrý spôsob, ako sa zbaviť posadnutosti, je písať ich ako osobný denník. Akonáhle to urobíte, vaša myseľ odstráni tieto nápady, pretože boli zachytené inde. Je to tiež spôsob, ako rozpoznať a akceptovať, že existuje niečo, čo narúša váš svet. Musíte prijať svoje myšlienky a nechať ich opustiť vaše bytie. Musíte sa naučiť prekonať úzkosť a zbaviť sa všetkých týchto negatívnych emócií. Ak sa naučíte pustiť sa z týchto myšlienok, môžete túto situáciu prekonať a trochu po kúsku vám tieto myšlienky pomôžu menej.
V závažnejších prípadoch sa možno budete musieť uchýliť k kognitívnej behaviorálnej terapii, aby ste pracovali na obavách, nesprávnych presvedčeniach a úzkosti, ktoré sú zvyčajne zdrojom týchto obsedantných myšlienok. Je dokázané, že táto liečba je veľmi účinná v prípadoch OCD a pri niektorých úzkostných poruchách.
Ďalším z najlepších spôsobov, ako bojovať s obsedantnými myšlienkami, je udržať aktívne telo a myseľ. Vykonávajte fyzické cvičenie alebo napríklad venujte čas činnosti, ktorá vás vzrušuje a zaberá vašu myseľ. Keď precvičujete šport, váš mozog vytvára endorfíny, ktoré znižujú stres, úzkosť a vyvolávajú obrovský pocit pohody. Aby ste sa vyhli negatívnym myšlienkam, môžete využiť aj relaxačné techniky, ako napríklad cvičenie jogy, meditácie, tai chi ..., akákoľvek aktivita vám pomôže bojovať proti úzkosti a po nej, všetky tie myšlienky, ktoré trápia, zmiznú. V nasledujúcom článku nájdete viac tipov, ako sa uvoľniť.
Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.
Zanechajte Svoj Komentár