Ovládanie techniky dýchania, keď jogging nám umožní získať veľa bodov, keď je to efektívnejšie a majú väčší odpor pri predĺžení nášho tréningu. Správnym dýchaním, keď športujeme, budeme adekvátne dodávať kyslík nášmu telu, takže stroj bude mať potrebné palivo, aby pracoval na plnej kapacite. V .com vám ponúkame kľúče, ako dýchať pri behu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako dýchať pri behu, aby sa predišlo plynatosti Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Keď bežíme, náš dýchací systém sa musí prispôsobiť potrebám, ktoré telo potrebuje, čo si vyžiada väčší objem kyslíka. Frekvencia a rytmus dýchania budú tak tiež väčšie.

2

V ideálnom prípade vdychujeme kyslík cez nos a vydychujeme oxid uhličitý cez ústa, ale je pravda, že keď dosiahneme veľmi intenzívnu úroveň rasy, stáva sa to veľmi ťažké a tendencia je tak na vstup a výstup vzduchu sa vytvára ústami. Nezáleží na tom, či to urobíme, ale v zime, aby sa predišlo prechladnutiu, musíme sa snažiť dostať vzduch cez nos, pretože vo vzduchu sa zahrieva a nie je tak zima v pľúcach.

3

Diafragma, ktorá sa nachádza pod pľúcami, je zodpovedná za čerpanie dýchacieho systému . Ak chcete pracovať správne na takej úrovni, akú vyžaduje prax joggingu, nesmie byť pod tlakom. Preto musíme bežať s veľmi rovným chrbtom, vyhýbať sa sklonenému držaniu tela.

4

Aj keď bežíme veľmi rýchlo, budeme sa snažiť dýchať brušne a nie hrudníka. To znamená, že dych musí byť tak dlhý a hlboký, ako môžeme. Týmto spôsobom dosiahneme, aby sa kyslík ľahšie dostal do cieľa a vynaložíme čo najviac z každej inhalácie. Výsledkom bude, že budeme menej pneumatiky a budeme odolnejší voči behu.