Vieme, že fyzická aktivita je veľmi užitočná pre naše telo, čo nám pomáha udržať si tvar, spáliť kalórie, podporovať cirkuláciu a zlepšovať zdravie nášho srdca. Tiež sme počuli, že je kľúčom k boju proti depresii, stresu a zlej nálady tým, že nám pomáha uvoľňovať endorfíny, ktoré zlepšujú našu náladu a cítia sa šťastnejšie so sebou. Ale vedeli ste, že niektoré cvičenia nás môžu urobiť múdrejšími ? Ako čítate! A v .com vysvetľujeme, akí sú a ako pôsobia v našom mozgu.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako sa tešiť viac z cvičenia

Cvičenie nie je len fyzická aktivita

Cvičenie nielen ovplyvňuje náš fyzický vzhľad tým, že zlepšuje náš svalový tonus alebo nám pomáha schudnúť a opatrenia, ale tiež hrá veľmi dôležitú úlohu na emocionálnej úrovni, uprednostňuje odstránenie napätia a lepšiu náladu, ale môže tiež pomôcť zlepšiť niektoré aspekty dôležité o tom, ako náš mozog funguje.

Určité fyzické aktivity nám dávajú väčšiu koordináciu, pomáhajú posilňovať našu priestorovú pamäť alebo nám umožňujú upokojiť naše reflexy, vlastnosti, ktoré podľa rôznych výskumníkov nám pomáhajú byť inteligentnejší.

Tanec nám dáva koordináciu a pomáha nám učiť sa

Zumba je výkon momentu! Ide o ideálnu aktivitu, aby sme sa bavili počas cvičenia, ale je tiež vynikajúcou praxou na posilnenie a zlepšenie našej fyzickej koordinácie prostredníctvom učenia tanečných krokov, ktoré sa stávajú čoraz zložitejšou.

Táto prax tiež výrazne zlepšuje kognitívnu aktivitu, pretože keď sa naučíme niečo, čo je nové pre nás, prinúvame náš mozog vytvoriť zložité súvislosti s mozgom, to nám nielen pomáha byť múdrejší, ale aj zlepšuje stav tohto dôležitého tela nové veci Takže tanečné nielenže vás urobí šťastnými, ale aj tým, že budete múdrejší a pomôžete vám byť ochotnejší vedieť.

Kardiovaskulárne cvičenia sa lepšie sústreďujú

Vieme, že intenzívna chôdza, beh, plávanie alebo jazda na bicykli sú vynikajúce kardiovaskulárne cvičenia, ktoré podporujú lepší krvný obeh, ale to nie je jediný prínos, ktorý výskum našiel a práve toto zvýšenie obehu nám pomáha uprednostniť lepšia funkcia mozgu.

Vykonávaním nášho mozgu dochádza k okysličovaniu, a preto sme schopní lepšie sa sústrediť, venovať väčšiu pozornosť a byť oveľa energickejší, než ak vedieme úplne sedavý život. Takže ak sa ocitnete v myšlienke alebo projekte, ísť von na cvičenie môže byť najlepšou voľbou na posun vpred.

Hmotnosti pre lepšiu priestorovú pamäť a asociáciu

Váhy sú preferovanou fyzickou aktivitou mnohých, ale nielen vám pomôžu mať tónované a zdravé svaly, ale aj priestorovú pamäť, ktorá nie je viac ako naša schopnosť lepšie sa nájsť alebo pamätať na určité medzery. Tiež pomáha využívať asociačnú pamäť, pomáha pamätať si lepšie, čo nepochybne významne prispieva k uchovávaniu informácií, a teda k spravodajstvu.

Aeróbne cvičenie na zlepšenie pamäti

Niekoľko vyšetrení to odhalilo: časté vykonávanie aeróbnych cvičení pomáha bunkám nášho hippocampu rásť a zostať zdravý, čo veľmi prospeje našej pamäti. Hipokampus je jednou z oblastí mozgu, ktorá zasahuje do učebných procesov a pamäte, takže čím je zdravšie, tým lepšie zachováte mozgové funkcie súvisiace s týmito aspektmi.

Odhaduje sa, že ako starne, stratíme 1% objemu hipokampu ročne, avšak tí, ktorí vykonávajú aeróbne cvičenia, často môžu túto stratu zvrátiť a dokonca zabrániť chorobám spojeným s pamäťou, ako je Alzheimerova choroba. Dosť s 40 minút aeróbnych aktivít tri alebo štyrikrát týždenne získať všetky tieto výhody.