Každý vždy sníval o tom, že sa stane hviezdnym hereckým hráčom v The Beach Watchers a nechá všetky dievčatá konečne sledovať. Áno odpoveď je áno, je to ideálny okamih na to, aby ste začali trénovať svoje pectorals, pretože už viete, že pevné a tvrdé pectorals je práca mesiacov, ktoré sú každodenné tréningy, ale nakoniec si budete môcť ukázať svoje zárobky každému a to im dáva závist.

Rôzne športové aktivity, ako je fitness, môžu pomôcť. Je však dôležité mať správne cvičebné stroje . Je tiež dôležité, aby ste menili cviky medzi činmi a tyčinkami, pretože obe pracujú na svalových vláknach iným spôsobom. V ideálnom prípade kombinujte dva druhy cvičení v rovnakom tréningu, aby vaše telo zvyklo na jeden spôsob tréningu.

Toto sú kroky na tréning zlomenín:

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú najlepšie cvičenia pre pectorals?

Rozbaľte hrudník

Na dosiahnutie požadovanej šírky hrudníka sú dôležité cvičenia, ktoré umožňujú účinne rozťahovať a zmršťovať svalové vlákna, ktoré patria k pektorám. Cvičenie, ako sú bočné lety a kajaky, slúži tomuto účelu. Klenové paluby môžu poskytnúť vnútornej časti pektorov určitý objem a tvrdosť, ktoré sila lavicových lisov nedosiahne sama.

Strojové cvičenia

Cvičenie strojov, ako je lis (ploché, naklonené alebo odmietnuté), vezme veľa energie, až kým nebudete vyčerpaní, ak sa rozhodnete skombinovať tri z nich na jednom zasadnutí. Aby ste sa im nepodarilo dosiahnuť bez potrebnej energie na ich vykonanie, odporúčame vám, aby ste ich najprv zaradili do zoznamu cvičení, ktoré sa majú vykonať v deň tréningov v telocvični.

Typy hmotnosti

Ak cvičíte s veľkou hmotnosťou, odporúča sa, aby ste v prípade núdze mali priateľa alebo lepšího osobného trénera. Je dôležité, aby nám niekto mohol pomôcť v čase, keď sa snažíme zlepšiť naše fyzické schopnosti, ale bez toho, aby sme riskovali príliš veľa.

Typ školenia

Deltoidné a prsné svaly by nikdy nemali pracovať v nasledujúcich dňoch. Prsné svaly používajú veľa pomôcok od ramien (deltoidné svaly), takže majú tendenciu byť unavený po dobu jedného dňa alebo dvoch po zasadnutí pektorov. Potom je dôležité rozmiestniť tréning pektorov a deltoidov s minimálne 48 hodinovou separáciou, aby ste získali maximálny výkon z oboch.