Hoci v širokom svete kozmetiky môžeme nájsť dobré výrobky na spomalenie procesu starnutia, najlepší spojenci na minimalizáciu známok starnutia sú tie potraviny a prírodné zložky, ktoré obsahujú vitamíny, minerály, antioxidanty a dobré zložky aby pokožka bola zdravá a mladá Takže ak chcete dlho vidieť krásnu a hladkú pokožku, okrem starostlivosti o nej vonkajšie, bude nevyhnutné, aby ste opravili dennú stravu a doplnili ju o potrebné živiny. Ďalej v tomto článku vám ukážeme, aké sú potraviny, ktoré najviac omladzujú pokožku, berte na vedomie!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Potraviny, ktoré starnú kožu

Zelená zelenina

V omladzujúcej diéte, ktorá vám pomôže udržiavať dlhotrvajúcu pokožku bez vrások, nemôžete ujsť zelenej listovej zeleniny. Medzi nimi vyniká najmä brokolica, kapusta, špenát, žerucha, eskalóza alebo švajčiarska chard.

Tieto potraviny obsahujú vysoké dávky antioxidantov, vitamínov C a K a minerálov, ako je horčík, železo, selén alebo draslík, čo je veľkolepá kombinácia, ktorá spomaľuje proces starnutia pokožky a zabraňuje vonkajším agresiám poškodiť nadbytočné tkanivá alebo predčasne. Okrem toho sú viac než zdravou voľbou, pretože pomáhajú neutralizovať pôsobenie voľných radikálov, čím zabraňujú bunkovej oxidácii a zabraňujú vážnym chorobám, ako je rakovina.

Neváhajte zahrnúť tieto zložky do každodennej stravy a jedzte ich zdravým spôsobom, pridáte ich do šalátov alebo ich pripravte na grilovanie, v pare, varené atď.

Omladzujúce ovocie

V potravinárskej skupine ovocia nájdeme najlepších prirodzených spojencov, aby sme oživili pokožku v hĺbke, zachovali jej pružnosť a pružnosť. Nižšie uvádzame, že najviac antioxidantov a zložiek proti starnutiu má vo svojom nutričnom zložení:

• Avokádo: má esenciálne mastné kyseliny, vitamíny B, C a E, ideálne na zabránenie starnutia, zvlhčenie pokožky a zvýšenie jej pevnosti a hladkosti.
• Citrusové plody: veľmi bohaté na vitamín C, ktorý je silným antioxidantom, ktorý okrem prevencie tvorby vrások stimuluje tvorbu kolagénu.
• Kiwi: jeho veľké množstvo vitamínu E, robí to neuveriteľné jedlo, aby sa pokožka mladá, žiarivá a krásna. Tiež uprednostňuje tvorbu kolagénu v tele a výsledkom je väčšia pružnosť a elasticita v dermis.
• Papája: vyniká svojou regeneračnou kapacitou, je skvelou možnosťou opraviť poškodené tkanivá, minimalizovať príznaky starnutia a zabrániť vzniku nových nedokonalostí.
• Hroznové víno: majú polyfenoly, ktoré uprednostňujú proces bunkovej obnovy pokožky, pomáhajú pokožke nestárnúť, ochabnúť alebo bez života.

Ryby bohaté na omega 3

Zdroje omega-3 mastných kyselín, ako modrá ryba, sa stávajú nevyhnutnými potravinami na zlepšenie zdravia pokožky a zabránenie jej starnutiu. Nielenže redukujú existujúce vrásky a zabraňujú výskytu nových, ale sú tiež vynikajúce na udržanie vlhkosti pokožky, zabraňujú prebytočnému tuku a dávajú pleti oveľa väčšiu pevnosť a hladkosť.

Ak chcete využiť všetky tieto výhody, môžete konzumovať ryby, ako sú losos, tuniak, sardinky, makrely, sleď, pstruh atď. Ďalšie potraviny, ktoré obsahujú významné množstvá omega 3 a sú dobrými možnosťami pre krásnejšiu pleť, sú uhorky, vlašské orechy, mandle, kešu a rastlinné oleje.

Olivový olej

Neexistuje žiadny tuk zdravší než olivový olej, drahocenná zlatá kvapalina, ktorá sa ukáže byť veľmi prospešná pre zdravie organizmu, ale aj pre pokožku, vlasy, nechty ..., takže nie je prekvapujúce, že sa stal jedným z veľkých prírodných produktov vo svete krásy.

Existuje veľa dobrých vlastností, ktoré olivový olej ponúka pre pokožku a jedným z najvýznamnejších je jeho omladzujúci a proti starnutiu. To je vďaka obsahu vitamínov E a K, ktoré podporujú regeneráciu dermy, pomáhajú eliminovať mŕtve bunky a znižujú viditeľné vrásky. Tiež sa považuje za skvelý prírodný hydratačný prostriedok, takže je ideálny na ošetrenie určené pre sušičky a s nedostatkom vlhkosti.

Okrem varenia denne s olivovým olejom odporúčame zahrnúť ho do bežnej krásy. K tomu vám môžu pomôcť články Krása tipy s olivovým olejom a ako vytvoriť masku olivového oleja.

Ľanové semená

Neskúsili ste sem ľanové semená ? Tieto semená majú výbornú kompozíciu na boj proti starnutiu pokožky a majú antioxidanty, vitamín E a omega-3. Boli postavené ako jedna z najlepších potravín na omladenie pokožky, ktorá sa môže spotrebovať, pretože je veľmi efektívne zabrániť tomu, aby tkanivá stratili pevnosť v čase a vyzerali nepríjemne. Okrem toho obsahuje slizy, ktoré sú skvelými zložkami na zmäkčenie dermis a zabezpečenie hladkosti.

Ak chcete zistiť, ako ich môžete začleniť do stravy, nenechajte si ujsť článok Ako jesť ľanové semená.

Infúzie, ktoré omladzujú pokožku

Ak ideme o krok ďalej, nesmieme zmiasť infúzie, ktoré zlepšujú vzhľad pokožky úžasným spôsobom, a to môže byť výborným prírodným doplnkom, ktorý zabráni starnutiu. Najviac sa odporúčajú zelený čaj, biely čaj, rozmarín, červené ovocie, rooibosový čaj, citrónový balzam, atď. Objavte tieto a ďalšie možnosti v článku Najlepšie infúzie pre pokožku, vezmite jeden alebo dva poháre denne z niektorej z nich a uvidíte, ako vaša pokožka získava vitalitu a vyzerá oveľa krajšie.