V sedavejšej spoločnosti ako kedykoľvek predtým našťastie existuje čoraz viac cvičení a techník, ktoré pomáhajú udržať naše telo v optimálnom stave. Keď sa zdalo, že jediný spôsob, ako sme museli robiť športy, bolo ísť do prevádzky alebo sa zamknúť v telocvični telocvične, cvičenia ako kardio box, telové čerpadlo, zumba alebo kardio tón sa zdajú byť aktívne a zlepšujú náš stav fyzika.

V nasledujúcom článku budeme hovoriť o tom, čo vysvetľuje, čo to je a aké sú prínosy kardio tónu pre naše telo a pre naše zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Výhody kardio box

Kardio tón: definícia

Termín kardiologický tón pochádza z spojenia kardiovaskulárneho cvičenia a tonizačného cvičenia . Kardiologický tón je v podstate typ školenia, v ktorom sa tieto dve cvičenia zmiešajú s výhodami oboch: s aeróbnymi cvičeniami dosiahneme zlepšenie našej respiračnej kapacity a kardiovaskulárneho zdravia, pričom tonizačné cvičenia zlepšujú tak svalový tonus, pohyblivosť kĺbov.

Obvykle sa táto prax vykonáva v kolektívnych triedach, s hudbou na označenie rytmu . V nich sú jednoduché pohyby s rôznymi prvkami, ako sú kotúče, činky, elastické pásy a tyče. Dobrá vec v kardiologickom tóne je to, že v závislosti od fyzického stavu človeka je zaťaženie prispôsobené tak, aby novici a ľudia s dobrým fyzickým stavom mohli trénovať súčasne.

Tu budeme vysvetľovať všetky výhody, ktoré môžete získať z praxe kardio tónu.

Ideálne pre stratu hmotnosti

Ak vezmeme do úvahy, že v kardio triede s dĺžkou 50 minút môžeme stratiť 500 až 800 kalórií, dospejeme k záveru, že tento tréning je dokonalý, pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti a stratu hmotnosti. Ak pridáme aj skutočnosť, že cvičime naše svaly a tónujeme ich, nielen spaľujeme tuky, ale nahradíme ich svalmi, čo urýchľuje náš metabolizmus a pomôže nám spaľovať ešte viac tuku.

Kardio tón zvyčajne zahŕňa vrcholy s vysokou intenzitou, ktoré vo svete fitness sú známe ako HIIT. To znamená, že celá trieda nie je vytvorená v tom istom rytme, ale intenzity sa striedajú s krátkymi prestávkami, striedavo zvyšujú a znižujú zaťaženie. Tým sa metabolizmus zrýchľuje na maximum, čím sa naše telo spáli oveľa viac tukov, a to nielen počas trvania cvičenia, ale aj v neskorších hodinách.

Navyše skutočnosť, že celá trieda kardiologického tónu je vykonávaná spolu s hudbou, robí výcvik oveľa hravý; hudobný zvuk vám pomáha udržiavať rytmus, ale zároveň nás cítia menej fyzicky zaťažujúce a pomáhajú nám dať maximum.

Svalová tonizácia

Kardio tón je kompletné cvičenie, v ktorom sa všetky svalové skupiny tela vykonávajú rôznymi spôsobmi. Všetkými pohybmi, ktoré sa vykonávajú, ako aj špecifickými kombináciami skupín sa dosiahne úplné tónovanie tela. Nielenže sa dosiahne tonovanie, ale zlepšenie fyzického stavu je úplné. Sila, flexibilita a svalová vytrvalosť sú ďalšie aspekty, ktoré sú posilnené kardio tonickými cvičeniami.

Dobrá vec je, že schopnosť regulovať zaťaženie môže byť prispôsobená osobným cieľom každého z nich. Napríklad, ak chceme zvýšiť svalstvo, môžeme použiť väčšie zaťaženie a opakovanie, môžeme si tiež vybrať definovanie svalov alebo jednoducho získať koordináciu, flexibilitu a svalovú rezistenciu.

Ďalšie výhody

Okrem hlavných výhod kardio boxu, ktoré sme práve komentovali, tento druh školenia prináša mnoho ďalších výhod pre naše telo, fyzické a duševné. Niektoré z nich sú nasledujúce:

• Zvyšuje schopnosť nášho organizmu oxidovať glukózu a tuk .
• Definujte náš obrázok.
• Opravuje problémy chrbta, ako sú odchýlky chrbtice a zlepšuje držanie tela.
• Uvoľňuje stres a zmierňuje úzkosť.
• Existujú fyzické vylepšenia v iných aspektoch nášho stavu, ako je flexibilita, sila alebo vytrvalosť.
• Zachováva alebo zvyšuje hustotu kostí .
• Zvýšte sebavedomie
• Znižuje úroveň agresie, hnevu a depresie.