Ak chcete začať dlho, je dobrovoľne zdržať sa jedenia a pitia. Existuje niekoľko dôvodov rýchleho, ktoré zahŕňajú náboženské alebo duchovné účely, túžbu vyčistiť telo toxínov alebo strata hmotnosti. Človek sa môže rozhodnúť krátko na krátku dobu, zatiaľ čo iní sa môžu rozhodnúť na rýchly pohyb po dlhú dobu. Ak chcete dokončiť dlhý pôst, človek potrebuje vedieť, ako to urobiť zdravým spôsobom.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké sú výhody pôstu?

Určte, ako dlho bude rýchlosť trvať. Pôst sa považuje za dlhý, ak trvá viac ako sedem dní. Ak je to viac ako týždeň, mali by ste dostať lekársky dohľad. Lekár skontroluje vaše vitálne znaky a uisti sa, že ste dosť zdraví, aby ste dokončili dlhý čas.

2

Vyberte tie veci, z ktorých sa zdržujete hlasovania. Niektorí ľudia konzumujú jedlo ani nápoje. Niektorí ľudia sa zdržia konzumácie potravín, ale konzumujú tekutiny, ako sú voda a šťava. Iní jednoducho obsahujú pevné potraviny, ako napríklad ovocie alebo ryžu. Množstvo potravín je však obmedzené na minimum.

3

Začnite pomaly. Ak ste nikdy predtým nepostavili, odporúča sa, aby ste začali s 24-hodinovým rýchlosťou a potom začali odtiaľto. To vám pomôže zistiť, ako vaše telo reaguje.

4

Keď rýchlosť skončí, pomaly začleňte potraviny. Jedzte potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné a držte sa od pikantných alebo zrnitých prvkov. To je dôsledkom skutočnosti, že hladovanie ovplyvňuje produkciu enzýmov a slizničnú výstelku žalúdka. Choďte pomaly, najprv pomôcť vášmu telu aklimatizovať znova, potom vráťte späť do normálnej stravy znova.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.

tipy

• Neprestávajte rýchlo, ak ste tehotná, ak ste dieťa alebo máte určitý zdravotný stav alebo chorobu. Tiež osoba s poruchou príjmu potravy by nemala rýchlo.