Problémy s evakuáciou sú bežnými podmienkami pre mnohých ľudí. Vedenie sedavého životného štýlu, pitie malého množstva vody, zlá návyky v čase chodu do kúpeľne a nízky príjem vlákniny sú hlavným dôvodom zápchy. Jedným z dôležitých faktorov na zmiernenie tohto problému je zmena stravy, preto v .com vám dám zoznam potravín, ktoré idú do kúpeľne, ktoré vám pomôžu bojovať proti zápche. a cítiť sa oveľa lepšie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Prečo nejdem každý deň do kúpeľne?

Medzi najlepšie potraviny, ktoré sa dostanú do kúpeľne, sú orechy dôležitým spôsobom, ktoré ponúkajú vynikajúcu zásobu vlákniny, ktorá reguluje črevný tranzit a zlepšuje frekvenciu črevných pohybov.

Arašidy, mandle, pistácie a orechy sú skvelou alternatívou. Je však dôležité mať na pamäti, že tieto výrobky sú bohaté na tuk, takže by ste mali konzumovať len niekoľko denných dávok, vždy v prirodzenej forme bez prídavku soli alebo cukru.

2

Zelenina je skvelou potravou, ktorá sa dá do kúpeľne, medzi ktorými je artyčok s 10% vlákno na 100 gramov, brokolica, špenát, švajčiarska chard a mrkva, čo pomôže zlepšiť črevný tranzit a cítiť sa veľa lepší.

Tie zeleniny, ktoré sú konzumované kôrkou, ako sú cukety alebo baklažán, ponúkajú aj dobré zásoby vlákniny.

3

Ak hľadáte jedlo, ktoré chcete ísť do kúpeľne, je dôležité, aby ste do stravy vložili čerstvé ovocie . Medzi nimi tie, ktoré ponúkajú lepšie dodávky vlákien, sú kiwi, lesné plody, ako sú maliny alebo ostružiny, banány, granátové jablká, pomaranče a slivky.

4

Celé zrná ponúkajú dôležitý príspevok vlákniny k našej strave, takže ich musíme denne konzumovať, ak chceme zlepšiť intestinálny tranzit. Ryža, ovos, vtáčie semeno, raž a ovsené otruby sú vynikajúcimi alternatívami, ktoré vám pomôžu pravidelne chodiť do kúpeľne.

5

Medzi jedlami, ktoré chodia do kúpeľne, patria aj strukoviny, ktoré vďaka vysokému obsahu vlákniny sú veľmi účinné na boj proti zápche. Čočka, cícer, fazuľa, hrášok alebo zelená fazuľa sú vynikajúcimi alternatívami, ktoré môžete zahrnúť do vašej stravy.

6

To sú niektoré alternatívy k začleneniu do vašej stravy chodiť do kúpeľne pravidelne . Avšak existujú ďalšie opatrenia na zlepšenie črevného tranzitu, aby ste ich poznali, pozývame vás, aby ste si prečítali náš článok o tom, ako sa vyhnúť zápche.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.