Index telesného tuku (IGC) je ukazovateľ, ktorý ide o krok ďalej ako index telesnej hmotnosti (Body Mass Index - BMI), pretože ponúka kvalitatívne informácie o zložení vášho tela. Je tiež známy ako BMI, čo je skratka v angličtine indexu telesnej hmotnosti .

Po vypočítaní vám umožní zistiť, či by ste mali pracovať viac na vašich svaloch, pretože máte vysoký obsah tuku, alebo ak ste pod normálnou hodnotou a mali by ste zlepšiť stravu. V .com vysvetľujeme, ako vypočítať index telesného tuku u muža.

Tiež by vás mohli zaujímať: Ako vypočítať index telesného tuku u ženy Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Na rozdiel od výpočtu IGC u ženy, údaje, ktoré budete potrebovať na získanie indexu telesného tuku u muža, sú:

• Vaša váha v kilogramoch.
• Váš pás v centimetroch.

2

Akonáhle ste urobili správne merania, je to vzorec na výpočet indexu telesného tuku u muža :

IGC = ((hmotnosť - (((hmotnosť x 0, 85) +28) - (pás x 0, 35))) x 100) / hmotnosť

3

Vidíte, že nie sú veľmi zložité operácie, ale musíte brať do úvahy zátvorky, aby ste to spravili správne. V prípade, že nie ste veľmi zvyknutí pracovať s receptami, ďalej uvádzam poradie operácií s príkladom pre muža, ktorý váži 80 kg a má pás 78 centimetrov;

• 80x0, 85 = 68
• 68 ± 28 = 96
• 78 x 0, 35 = 27, 3
• 96-27, 3 = 68, 7
• 80 - 68, 7 = 11, 3
• 11, 3x100 = 1130
• 1130/80 = 14.12

4

Takže človek v príklade má Index telesného tuku 14, 12%, čo znamená, že je vhodný, ak nie je športovec a ak má, má trochu vysoký obsah tuku . Takže môžete interpretovať výsledky:

• Nízka: 2-5%
• Normálny športovec: 6-13%
• Vo formáte, ktorý nie je športovcom: 14-17%
• Bežný non-športovec: 18-24%
• Tuk: od 25%

5

Ak nechcete komplikovať toľko operácií, môžete sa uchýliť k jednej z viacerých webových stránok, ktoré nájdete online, aby ste vypočítali Index telesného tuku u muža.