Jóga alebo Pilates? Určite viac ako raz ste položili túto otázku a je to, že tieto dve techniky majú určité spoločné body, ale aj veľa významných rozdielov, ktoré musia byť známe, ak chcete, aby ste zvolili jednu z dvoch praktík, aby začali pracovať každý deň, V tomto článku zisťujeme, aké sú rozdiely medzi Pilates a jógiou, ktoré zdôrazňujú charakteristiky každej metódy, ale zároveň poukazujú na rozdiely a podobnosti medzi nimi. Cieľom je, aby ste mohli dokončiť výber toho, ktorý z cvičení je ten správny pre to, čo chcete začleniť do svojej rutiny.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody jogy?

Charakteristika jogy

Začneme hovoriť o jogu, pretože ide o milénarskú techniku, ktorej pôvod by mal byť vyhľadávaný v Indii. Táto prax nie je iba fyzické cvičenie, ale jogínov hľadajú dokonalé spojenie medzi mysľou a telom prostredníctvom koncentrácie, dýchania a praxe asanas (tj postojov jogy). Preto je jóga duchovným cvičením, ktoré má navyše dôležité výhody v našom fyzickom stave, ale bez toho, aby bol hlavným sledovaným cieľom.

Počas praxe jogy vystavujeme naše telo rôznym svalovým úsekom, ktoré sú dosiahnuté s rôznymi pozíciami, je to statické cvičenie, pretože cieľom je zachovať posturálnu rovnováhu, pretože na dosiahnutie tohto cieľa potrebujete veľkú duševnú koncentráciu. Takže vďaka rovnováhe mysle sa dosiahne rovnováha tela, pretože ľudská bytosť je celok, ktorý je pevne spojený.

Takže v jogy je veľmi dôležitý faktor: meditácia . Byť schopný sústrediť sa, spojiť sa s vašim interiérom, aby ste mohli priniesť pokoj a relaxáciu vonku, je cieľom sledovaným asanami. Táto prax nie je fyzická cvičenie, ale je to filozofia života, cesta pochopenia, že dosiahnutie mieru, pokoja a rovnováhy sa musí pokúsiť spojiť dva póly mysle a tela, ktoré sa zdajú byť tak ďaleko od seba,

Okrem toho, dýchanie jogy si vyžaduje brušné dýchanie, ktoré treba dodržiavať počas praxe asanas. Ale okrem postojov sa počas jogy stretávame aj s cvičením na kontrolu dýchania a sú známe ako " pranayama " ("prana" znamená "energiu" a "yamu" znamená "kontrolu").

Charakteristika pilates

Pilates je fyzická a duševná tréningová technika, ktorá vznikla začiatkom 20. storočia. Joseph Pilates bol tvorcom tejto metódy, ktorá je inšpirovaná princípmi jogy, ale aj v gymnastike a traumatológii, aby sa pokúsila získať kompletné cvičenie, ktoré dosiahne relaxáciu, kontrolu nad dýchaním a mysľou, ale tiež tónuje naše telo a Majte to silné a atletické.

Hlavným cieľom tejto metódy je posilnenie tela posilnením svalovej sily, zlepšením flexibility a zlepšením koordinácie tela prostredníctvom špecifických cvičení pasívnej gymnastiky. Cviky, ktoré sa vykonávajú v Pilates sú zamerané na brušné svaly, pretože sú považované za jadro tela.

6 princípov Pilates je nasledovné:

• sústredenie
• ovládanie
• centrum
• dýchanie
• prietok
• dýchanie

V tejto disciplíne sú najpracovanejšie brušné svaly, pretože cieľom je posilniť naše energetické centrum a tým umožniť tok energie po celom tele; Z tohto dôvodu sú svaly brucha najviac pracovné počas týchto zasadnutí.

Dychové cvičenia v Pilate sú navrhnuté tak, aby naučili správne dýchať, to znamená, inhalácie a výdychy, ktoré aktivujú brušné a panvové svaly, aby sa dosiahla väčšia stabilizácia tela nášho tela, čím sa zlepšia chrbtice ktoré môžu byť utrpené.

Stručne povedané, Pilates je fyzickejšou praxou ako jóga a je určený na liečbu alebo prevenciu poranení svalov alebo kostí (osteoartritída, osteoporóza atď.). Prostredníctvom dýchania a relaxácie sa telo posilňuje a dosiahne tónovaný výsledok.

Rozdiely medzi jóga a Pilates

Teraz, keď sme sa rozprávali o charakteristikách oboch disciplín, budeme zdôrazňovať rozdiely medzi jógi a Pilates, aby ste ich mohli poznať, a teda si vyberte, ktoré z nich najlepšie vyhovuje vašim záujmom a preferenciám:

• Slovo "jóga" znamená "spojenie" v sanskrte a odvoláva sa na jednotu hľadanú medzi telom, mysľou a duchom; V prípade Pilates sa však táto metóda snaží nájsť koordináciu medzi troma stranami bez toho, aby považovali ich za celok.

• Ďalším podstatným rozdielom je, že jóga je miléniová prax, ktorej pôvod nie je istý, avšak Pilates je nová metóda, ktorá sa datuje od začiatku dvadsiateho storočia a ktorej tvorcom je Joseph Pilates.

• Ak chcete robiť jogu, vykonajú sa rôzne statické pozície, ktoré nevyžadujú opakovanie, zatiaľ čo Pilates sú rôzne dynamické pohyby, ktoré sa opakujú, aby sa svaly tela dali viac.

• S praxou jogy sa dosahuje predovšetkým zvýšenie telesnej flexibility okrem duševnej relaxácie a spojenia s vaším vnútorným "ja"; Na druhej strane, s Pilates môžete zlepšiť svalovú hmotu, silu a tiež opraviť držanie tela.

• Dýchanie je dôležité v oboch postupoch a podporuje hlboké dýchanie a výdych; avšak v prípade jogy musí dýchanie pochádzať z bránice av Pilates musí byť hrudník.

• Ďalším rozdielom medzi jógiou a Pilaterom je to, že v postojoch prvej sa hľadá rovnováha od končatín smerom k stredu a v druhej polohe začína od stredu smerom k okrajom.

Jóga alebo Pilates: čo je pre mňa najlepšie

Po vysvetlení, ktoré sme vám dali, je čas vybrať si, ktorá z týchto dvoch postupov je pre vás najlepšia . V závislosti od toho, čo hľadáte, budete musieť rozhodnúť o jednom alebo druhom, ako ste videli, jóga je vhodnejšia pre duchovný pokoj a Pilates posilňuje telo a opravuje svoje ochorenia.

Takže ak hľadáte cvičenie s nízkym dopadom, ktoré vám pomôže zlepšiť rovnováhu a flexibilitu, ako aj vytvárať emocionálne blaho a relaxáciu, jóga je to, čo hľadáte. Pomôže vám to mať tvar, ale predovšetkým mať pokojnejší, meditatívny a vnútorný život.

Na druhej strane, ak hľadáte dynamický tréning, vďaka ktorému môžete zlepšiť dýchanie, opraviť svoj postoj a predovšetkým tónovať svoje telo, Pilates je to, čo hľadáte. Nemá žiadne duchovné konotácie, ale hľadá relaxáciu prostredníctvom hlbokých dychov.

Ľudia, ktorí praktizujú jogu, nepožadujú fyzické cvičenie, ale je to životný štýl, cesta sebapoznávania, ktorá zahŕňa postoje, ktoré vyvíjajú naše svaly a zlepšujú našu fyzickú kondíciu. Pilates je určený predovšetkým na to, aby teleso telesne vedelo a bez rizika poranenia.