Existuje mnoho športov, ktoré môžete urobiť, ak máte nízku bolesť chrbta . Okrem toho môžete nielen urobiť, ale je veľmi odporúčané robiť fyzickú aktivitu, keď máte takúto chorobu. Preto lekári hovoria, že bolesť chrbta sa nikdy nebude vyliečiť odpočívaním, s výnimkou veľmi špecifických prípadov. Uvádzajúc, že ​​sa vždy poradíte so svojím lekárom pred začatím, v .com vám odpovieme na otázku, aké športy môžem urobiť, ak mám lumbalgiu.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aké sú výhody, ktoré prinášajú situácie?

Kúpanie je jedným zo športov, ktoré môžete urobiť, ak máte bolesti chrbta. Ako viete, pri cvičení pod vodou nemusíte podporovať váhu vášho tela pri pohybe, takže chrbát nebude preťažený. Existujú rôzne štýly plávania a z nich najmenej odporúčané je motýľový štýl, pretože vyžaduje, aby ste s hromadou vyvolali násilné pohyby. Prvú prsia by ste tiež mali nechať stranou, ak nemáte techniky. Najvhodnejšie plávacie štýly bez bolesti chrbta sú späť a predné.

2

Hoci to nemusí vyzerať tak, výkon vašej abs je ďalší zo športov, môžete urobiť, ak máte lumbalgia . Dôvodom je, že posilnenie svalov brucha bude pozitívne, takže spodná časť chrbta je viac chránená, keď vyvíjate úsilie, ktoré zahŕňa prácu týchto svalových skupín. Cvičenia však robte opatrne. Prečítajte si tento článok, v ktorom vysvetľujeme, ako robiť kríky bez poškodenia chrbta.

3

Ďalším športom, ktorý môžete nielen urobiť, ak máte lumbalgiu, ale je to výhodné, je ísť na prechádzku. Ak nemáte v tejto oblasti žiadne bolesti, využite príležitosť ísť na dlhé prechádzky, áno, vždy so správnou obuvou a oblečením. Odporúčame, aby ste si prečítali tento článok, v ktorom vám pravidelne hovoríme o všetkých výhodách chodenia na prechádzku.

4

Akékoľvek ochorenie, ktoré spôsobuje chronickú bolesť, ako pri bolestiach dolnej časti chrbta, nesie vyššie riziko u psychických poškodení pre tých, ktorí trpia touto chorobou. Preto ďalším športom, ktorý môžete urobiť, ak trpíte nízkou bolesťou chrbta, je jóga. V tejto športovej disciplíne funguje okrem tela aj duševné posilňovanie, ktoré bude mať viac osobných prostriedkov na zvládnutie bolesti. Áno, prejdite do špecializovaného centra, aby ste to mohli praktizovať a vysvetliť vášmu monitoru, že trpíte bolesťami dolnej časti chrbta, aby ste naznačili najvhodnejšie pozície a aby ste vedeli, ktoré z nich by ste nemali robiť.

5

Cvičenie na posilnenie chrbta je tiež šport, ktorý môžete urobiť, ak máte lumbalgiu. Aby ste mohli získať silu, cvičenia by mali opakovane zahŕňať sťahovanie svalov. Zadajte tento odkaz, kde nájdete množstvo aktivít na posilnenie chrbta. Samozrejme, prestanete ich robiť, ak pocítite bolesť a vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, než začnete so športovou rutinou v prípade, že trpíte bolesťami chrbta.

6

Špecialisti hovoria, že odpočinok je jedným z veľkých nepriateľov bolesti chrbta, takže ho vezmite vážne a rozhodnite sa začať s jedným z týchto športov, ktorý môžete urobiť, ak trpíte bolesťou dolnej časti chrbta.