Deti a malé deti trávia nekonečné hodiny uviaznuté na svojich sedadlách alebo, v prípade starších, ležia na pohovke a pozerajú sa na televíziu. Tieto moderné návyky v oblasti životného štýlu nielenže im bránia v praktizovaní motorických zručností a posilnení ich srdca, pľúc a svalov, ale môžu ich viesť k sedavému životu, ktorý im môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

Naopak, praktické cvičenie pravidelne má nespočetné výhody pre vaše telo. Ak máte radi myšlienku robiť fyzickú aktivitu vedľa teba, ponúkame Vám jednoduché a zábavné kľúče na cvičenie s vašou rodinou .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Aké športy najviac pomáhajú rastu

Staviť na prechádzku západom slnka

Či chôdza do parku alebo na trh, alebo prirodzená cesta z vášho mesta alebo mesta, zavedenie prechádzky v každodennej rutine vás udrží vo forme bez veľkého úsilia . Môžete ísť na prechádzku so svojím partnerom a vašimi deťmi, a ak sú príliš malé na to, aby mohli chodiť po celú dobu, môžete ich chvíľu znížiť z kresla a vrátiť sa na ich miesto, keď sú unavení. Snažte sa urobiť výlet niečo zábavné, hrať hry ako vidieť-pozri, hádanky alebo len rozprávať o svojich veciach, takže tieto momenty dňa sú spojené s chvíľou rodinného času .

Zvyšujte hlasitosť a tancujte!

Nie je to nič nové, že deti milujú tancovať a spievať a nepotrebujete diskotéku, aby ste mohli ísť, môžete to mať vo svojom vlastnom dome! Odstráňte nábytok z miestnosti, dajte tanečnú hudbu na plný zvuk a nechajte svoje deti robiť zvyšok. Určite starší majú už obľúbené skupiny a budú radi, keď budú spievať svoje prvé piesne, zatiaľ čo malé deti sa budú snažiť hrať choreografiu s neistou rovnováhou. Všetko dobrodružstvo a dobrá výhovorka, aby ste ich odviedli od videohier alebo televíznych seriálov a cvičíte ako rodinu.

Naplánujte športové popoludnie týždenne

Vyberte si medzi každým malý čas týždenne, aby ste mohli spoločne športovať. Všetci vieme, že je ľahšie vziať deti do filmov alebo jesť, ale tento plán je oveľa zdravší. Aby ste sa nudili, každý člen rodiny si môže vybrať svoj obľúbený šport a ísť striedavo každý týždeň, aby bol každý spokojný. Snažte sa vybrať šport, ktorý uprednostňuje rast detí alebo tých, ktoré zlepšujú ich schopnosť pracovať ako tím, ako je futbal alebo basketbal.

Čas na usporiadanie záhrady

Ak máte záhradu alebo len balkon s dvoma poschodiami, nechajte vaše deti, aby vám pomohli vo vašej starostlivosti. To nemusí byť šport, ktorý je určený na použitie, ale určite milujú, že ich ruky blato a zaplnia sprchy. Tiež, ak sú tí, ktorí pestujú rajčiaky, určite budú potešení, že ich budú jesť: dvaja vtáci s jedným kameňom.

Záhradníctvo je len jednou z prác, ktoré sa zvyčajne robia doma, v ktorých vám vaša rodina môže pomôcť a zároveň spoločne vykonávať všetky. Vyčistite prach, drhnúť, zametať, robiť bielizeň, zbierať listy záhrady, kosiť trávnik atď. Nie je to cvičenie ako zábava ako volejbal, ale aj pneumatiky a veľa ...

Zodpovedá za chôdzu psa

Nemáš ešte psa? No, je čas. Ak chcete, aby mala celá rodina radosť chodiť na prechádzku alebo na prechádzku, dať šteniatko do svojho života (alebo adoptovať dospelého psa). Zároveň podporíte svoj záväzok voči vašim povinnostiam tým, že budete mať inú živú bytosť, ktorej pohoda je vo vašich rukách.