Úloha stredného obrancu je kľúčom pre akýkoľvek futbalový tím. Na jednej strane je zodpovedný za obranu svojho brankára a zabraňuje súperiacim hráčom priblížiť sa k cieľu; ale mnohonásobne sú tiež zodpovední za začatie hry v útoku, buď preto, že získavajú loptu, alebo preto, že brankár odrazí. Navyše, akékoľvek chyby v jeho pozícii môžu byť rozhodujúce, pretože súperoví útočník zostane sám pred brankárom. Ďalšou vecou sú bočné, že na obranné úlohy pridávajú úlohy do útoku. Preto vysvetľujeme, ako trénovať dobrú obranu .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako trénovať brankára Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Predvídanie je jedným z kľúčov pre obrannú prácu a na ňom máme niekoľko cvičení. Medzi najzákladnejšie, od vzdialenosti 5 alebo 10 metrov, predvídanie lopty bez opozície, je cvičenie, ktoré môže byť dokončené aj s bodmi, odovzdaním spoluhráča alebo riadením lopty.

Táto vec môže byť zložitejšia, ak konkuruje súperovi, ak musí zachytiť preukaz. Tu môžeme predstaviť veľa variantov: čelný priechod, anténa, beh, tvár alebo späť do cieľa, zmena prehrávača alebo ak obranca musí predvídať protiútok.

2

Na posilnenie obrannej zóny v malom priestore (20 alebo 30 metrov) môže hrať štyri proti štyrom. Štyria členovia obrannej zóny musia udržiavať poriadok, aby zabránili útočníkom, aby ich pretekajú, a iba obranca, ktorý tlačí útočníka, ktorý drží loptu, môže tlačiť na opačnom poli. Na druhej strane, zo štyroch útočníkov musí byť vždy zanechané na usporiadanie hry. Obrany vyhrali v umiestnení, pretože by mali byť vždy pozorní voči súperovi, ktorému zakrývajú a loptu.

3

Bočné vchody sú ďalším veľmi užitočným nástrojom, ktorý by sa mal vykonávať aj pri výcviku obrancu . Rondó sú dobrým cvičením na cvičenie, ale navrhujeme inú: v pároch, medzi dvoma kužeľami umiestnenými v rozumnej vzdialenosti, jeden hráč riadi loptu a druhý musí zotaviť tým, že vytvorí bočný vstup. Keď hráči dosiahnu kužeľ, vodič sa stáva obhajcom a bývalý obranca musí niesť loptu do opačného kužeľa bez toho, aby bol odstránený.

4

Rondó nám tiež môžu pomôcť praktizovať bočné vchody, ale majú ďalšiu výhodu: hra s nohami. Na začiatku sme povedali, že obrancovia majú na starosti hry, takže stojí za to praxi s loptou na nohách. Rondó sú intenzívne cvičenie, v ktorom obránca musí vždy hľadať najlepšie umiestneného spoluhráča, aby mu dal loptu bez toho, aby ho dotkol hráč v strede.

5

Značka pre muža je ďalším aspektom, v ktorom títo hráči musia ovplyvňovať, dôvod, prečo ho nemožno ignorovať v čase výcviku obrany . Medzi najkomplexnejšie cvičenia sú praktické hry (rohy, fauly), v ktorých sa každá obrana vzťahuje na útočníka, hrá v oblasti, kde jeden hráč vedie a druhý musí brániť, ak je to možné s niekoľkými pármi v oblasti, alebo simulácie zápasov v strednom poli, kde sa môže brániť len človek.

So všetkými týmito alternatívami môžete zlepšiť zručnosti obrancu a zvýšiť jeho talent. A ak by sa toto vysvetlenie zdalo zaujímavé, nemôžete nechať ujsť naše články o tom, ako trénovať brankára a ako trénovať dopredu.