Dobrý fyzický stav je dôležitý pre väčšinu športov. Keď však hovoríme o cyklotrasingu, táto charakteristika je základná, pretože potrebujete vybudovať odpor, aby ste mohli tento tvrdý šport praktizovať správne. Ak absolvujete výcvik, aby ste mohli robiť nejaké výlety na bicykli alebo pripravujete veľké akcie a cyklistické preteky, nezabudnite si prečítať nasledujúci článok .com. Tentokrát vám poskytneme kľúče na vykonanie tréningu a naučili sa, ako zlepšiť odolnosť vášho bicykla . Kombinujte cvičenia, pedál tvrdo a zvýšite svoju silu a svoju vytrvalosť a vytrvalosť na bicykli. Pripravený?

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako predať svoj bicykel Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Ak chcete zlepšiť svoju odolnosť na bicykli, musíte vykonať dlhý a tvrdý tréning, s ktorým získať dobré fyzické zázemie, ktoré vám umožní cítiť sa pohodlnejšie a menej únavné dlhšie na pedále.

2

Cvičenie na stacionárnom bicykli vám pomôže zlepšiť vašu vytrvalosť. Týždenne môžete robiť triedu točenia, ak pravidelne chodíte do telocvične, alebo to urobíte doma. Hoci tieto cyklistické stretnutia netrvajú dlhšie ako hodinu, ich obrovská intenzita spolu s početnými zmenami rytmu, ktoré sa vykonávajú, vám umožnia zvýšiť svoj odpor . Ak vykonáte túto zmenu zvyku a zahrniete ju do tréningu, rýchlo si všimnete prínosy a zlepšenie vášho fyzického stavu.

3

Na druhej strane, aby ste zvýšili odolnosť voči bicyklom, je dôležité, aby ste sa aspoň raz za týždeň vydali na kopce a hory. Tento druh výcviku je ťažší ako cestné cesty, preto je dôležité skombinovať ich. Pomocou horského bicykla môžete posilniť svaly a zlepšiť silu a vytrvalosť svojho srdca. Odporúčame vám, aby ste vytvorili monitor srdcového tepu, zariadenie, ktoré vám pomôže počítať a merať srdcovú frekvenciu, s ktorou môžete kontrolovať zlepšenie rezistencie a ak ohrozujete tento životne dôležitý orgán. Základné pre jazdu na bicykli!

4

Nakoniec odporúčame vykonať intervalové tréningy, tieto druhy cvičení sú ideálne na to, aby sa robili raz alebo dvakrát týždenne, kvôli potrebnej námahe. Školenie pozostáva z interkalárneho, rýchleho a krátkeho šliapnutia, aby sa dosiahla maximálna rýchlosť s o niečo dlhším a dlhším obdobím zotavenia. Týmto cieľom je krátkodobo obmedziť telo, po ktorom nasleduje čas pokoja.

5

Ak chcete uskutočňovať zasadnutia v intervaloch, odporúčame, aby ste vytvorili dve časti, každá asi 10 minút, každý s troma až piatimi intervalmi. Rýchle šliapanie by malo trvať 30 až 20 sekúnd a potom by ste mali zachovať čo najdlhšiu maximálnu rýchlosť. Doba obnovy by mala trvať asi dve minúty. Predĺžte čas odpočinku medzi časťou a časťou relácie.

Nezabudnite vždy zostať hydratovaný, aby ste dokázali vydržať najťažšie tréningy. Aj na dosiahnutie väčšieho odporu na bicykli musíte tvrdo a tvrdo pracovať, pretože to je niečo, čo dosiahnete trochu a trpezlivo.

6

Odporúčame, aby ste si bicyklovali ako skupinovú aktivitu, pomáhali si navzájom a získali väčší odpor vďaka spoločnému úsiliu. Vezmite si bicykel ako niečo zábavné a nedávajte svoje telo tak blízko. Ovládajte svoje schopnosti a vylepšíte ich s námahou a prácou. Bavte sa!