Športová alebo švajčiarska lopta je veľká lopta vyrobená z gumy alebo latexu, ktorá hoci bola v 70. rokoch koncipovaná pre výlučne terapeutickú funkciu, v súčasnosti jej rozšírenie využívajú všetky fitnescentre . Vytvára mnoho výhod pre svalové skupiny, v závislosti od toho, ako ich používame, a je vhodná pre ľudí všetkých vekových kategórií a podmienok, a to aj pre tehotné ženy, áno, s obmedzeniami ich používania. Takže ho môžete optimálne využiť, v .com vysvetľujeme, ako si vybrať fitball .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako používať fitball

Význam výberu fitball

Po prvé, povedzte, že rozhodnutie vybrať si fitball je veľmi dôležité, pretože ak budeme pracovať s príliš veľkou loptičkou, vykonáme cvičenia s vysokým stupňom nestability. Ak je naopak lopta veľmi malá, budeme mať ťažkosti pri výbere správneho držania tela a budeme nútiť svaly. Za týchto podmienok sa riziko zranenia zvýši.

rozmery

Okrem našej výšky, ktorú uvidíme v ďalšej časti, pri výbere figuríny je základom, aby sme zohľadnili naše proporcie. Test na určenie, či je lopta vhodná, je sedieť na nej a skontrolovať, či naše nohy tvoria pravý uhol. Ak budú vyhovovať, budeme si istí, že ide o ten pravý loptu, aby sme mohli vykonať cvičenia za najlepších podmienok.

výška

Ako usmernenie si všimnite, že existuje korelácia medzi výškou osoby a veľkosťou fitballu. Ďalej podrobnejšie uvedieme, ale kritérium uvedené v odseku 2 musí mať vždy prednosť.

• Výška osoby - Priemer figuríny
• 1, 50 cm až 1, 63 cm - 55 cm
• 1, 64 cm až 1, 79 cm - 65 cm
• Od 1, 80 cm do 75 cm

údržba

Okrem výberu fitballu vhodného pre naše proporcie a našu výšku, aby rôzne cvičenia správne pracovali, musíme udržať loptu v dobrom stave. Za týmto účelom musíme okrem čistenia navlhčenou handričkou po každej relácii overiť, či je dobre vzduch, takže nie je taký prázdny, že neponúka dostatočnú odolnosť voči nášmu tlaku.

Rovnako sa neodporúča, aby bol loptičku veľmi ťažký, pretože by nám nebránilo uspokojiť cvičenia.