Elektrostimulácia je technika, ktorá je stále módnejšia. A Compex je švajčiarska značka, ktorá urobila elektrostimuláciu elektródami mimoriadny nástroj na liečbu bolesti, rehabilitačné procesy a tiež pre športový tréning. Je to technológia, ktorú si športovci a zdravotnícki pracovníci veľmi vyžadujú, a je veľmi užitočná na liečenie zranení a tréningu. V .com vysvetľujeme, ako používať Compex.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Cvičenie s kettlebells Kroky: 1

Prvou a najdôležitejšou vecou začať používať Compex je umiestnenie elektród. Hlavnými prvkami pre túto technológiu je, že sú dobre umiestnené, a preto musíte zobrať do úvahy ich veľkosť a oblasť svalov, ktorú chcete stimulovať. Odporúčame vám, aby ste overili, či máte všetky kusy (káble, zariadenia a elektródy), aby ste mohli vykonávať vaše zasadnutia. Ak chcete používať Compex, musíte sa pripojiť k kladnému pólu červeného spojenia v elektróde, ktorá je na motorovom bode svalu. A negatívny pól, zvyčajne čierny, bude umiestnený na elektróde, ktorá sleduje cestu svalu.

2

Poloha elektród sa bude meniť v závislosti od svalovej skupiny, ktorú potrebujete liečiť. Rôzne možnosti sú jasne viditeľné v niektorých piktogramoch, ktoré sú umiestnené vedľa výkresov umiestnenia elektród. V prípade potreby liečby viditeľných svalových kontrakcií je najlepšie pracovať izometricky. Budete musieť upevniť konce člena tak, aby sa nepohyboval čo najmenej. Ak potrebujete stimulovať kvadriceps, je najlepšie sedieť a pripojiť sa k členkám, aby sa kolená neťahali. Týmto spôsobom je elektrostimulácia úplne bezpečná a vyhýbajú sa rizikám svalových kŕčov.

3

Napríklad, aby dvojčatá pracovali, najlepším spôsobom použitia Compex je umiestniť záťaž na ramená, aby sa zabezpečilo, že neexistuje žiadne predĺženie a kontrakcia je statická. Všeobecne platí, že bez ohľadu na režim tréningu sa pri používaní tohto zariadenia nikdy neodporúča pohybovať. V prípade použitia cievnych rehabilitačných programov, proti bolestiam a aktívnej regenerácii, ktoré zvyčajne nespôsobujú veľmi silné kontrakcie, vždy by ste mali byť čo najpohodlnejší.

4

Pokiaľ ide o intenzitu stimulácie, je najlepšie použiť vysoké hladiny na získanie väčšiny svalových vlákien. Ak zvolíte nízku intenzitu, výsledok bude slabý a svalový výkon bude nulový. Práca a zlepšenie svalovej hmoty budú výraznejšie, pokiaľ dokážete stimulovať vysoké množstvo vlákien. Takže ak to dokážete a nebude to zraniť, najlepšie je použiť maximálnu intenzitu.

5

Pokiaľ ide o plánovanie svalových stimulačných sedení, aspoň by mali byť dva týždne. Ak chcete robiť až 6 alebo 7 relácií za týždeň, je najlepšie oddeliť relácie medzi nimi čo najviac. Ak urobíte šesť, bolo by najlepšie, keby ste mali aspoň jeden deň odpočinku, ak máte sedem alebo viac, mali by ste ich zoskupiť, aby ste mali dva dni bez akejkoľvek aktivity a mohli si odpočinúť. Niečo veľmi dôležité je, že by ste nemali používať dva pracovné programy v rovnakej oblasti svalov.

6

Stimulačné stretnutia sa môžu uskutočniť pred, po alebo počas vašej dobrovoľnej športovej praxe. Ak pravidelne trénujete športy, je najlepšie začať s rutinným cvičením a keď skončíte, použite elektródy, akonáhle sa sval pracuje. Toto je obzvlášť dôležité v silovom tréningu a z vykonávania 7 alebo viac zasadnutí, skupinové stretnutia v ten istý deň na získanie jedného alebo dvoch dní úplného odpočinku.

7

Nedoporučuje sa rýchlo zvyšovať hladiny, kým nedosiahnete najvyššiu úroveň. Práca je progresívna a každá úroveň je postupná, musíte nechať svalstvo prispôsobiť sa každému rytmu a to trvá určitý čas. Najčastejšou neúspešnosťou je prejsť cez všetky úrovne, pretože zvyšujeme intenzitu. Cieľom je dosiahnuť pokrok v intenzitách / energiách stimulácie a neskôr v úrovniach. A koľko ďalších vlákien môžete stimulovať, dosiahne sa ďalší pokrok. To všetko bude tiež závisieť od programu, úrovne, počtu relácií, trvania a osoby, ktorá ho praktizuje.

8

Nikdy nezabudnite zahriať pred akoukoľvek aktivitou zahŕňajúcou svalovú stimuláciu. Všetky programy, ktoré spôsobujú dôležité kontrakcie, začínajú niekoľkými minútami vykurovania, ktoré sa aktivujú automaticky, čo sa prejaví na obrazovke Compex. Ak ste vykonali akúkoľvek aktivitu pred použitím stimulátora, stojí za to zahriať na vlastnú päsť.