Pri mnohých príležitostiach sme narazili na problém, že sme na bicykli nepohodlní, pretože sedlo nebolo v správnej výške . Niekedy príliš nízka a nedokázali sme ľahko rozšíriť nohy a ľahko pedálovať, niekedy príliš vysoko a pohodlne sme sa nedostali k pedálom. Toto sú príklady toho, že uvedenie bicykla do sedla v správnej výške nie je tak jednoduché, tu sú niektoré praktické tipy.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako umiestniť sedlo na bicykli? Kroky, ktoré treba nasledovať: 1

Dostaňte sa na bicykel a sedte na sedle. Ak vám niekto pomôže držať vás, aby ste boli celkom tuhý, oveľa lepšie.

2

Otočte pätu jednej z vašich nôh na pedál a natiahnite nohu čo najviac. To je správna výška. Keď je noha úplne natiahnutá, no podopieranie päty.

3

Keď ste na ceste, maximálne rozšírenie nohy by malo mať uhol približne 30 stupňov

4

Ak musíte znížiť bok, aby ste dosiahli rozšírenie kolena alebo stratili kontakt s pedálom, musíte znížiť sedlo. Nechajte svojho asistenta položiť prst na trochanter a všimnite si, že sa nevystúpi, keď šlapal späť.

5

Ak nedosiahnete plné rozšírenie v dolnom bode, musíte zdvihnúť sedlo, kým ho nedosiahnete. Majte na pamäti, že pedálom podporíte metatarzálnu oblasť nohy, takže pri šliapaní s podpätkami (pri skúške) sa kolená predĺžia, keď pedále poskytujú hlavu metatarzálnych alebo predných chodidiel (skutočná situácia) Celkové predĺženie kolena nesmie byť kedykoľvek.

6

Ak si stále nemáte jasné, či si nie ste istí správnou výškou, alebo ak si myslíte, že sedlo bolo znížené počas cesty, urobte skúšku šliapania dozadu s podpätkami, keď prechádzate vedľa výlohy, pozeráte vás vo svojom reflexii. Nezabudnite, že by ste mali vidieť nohu roztiahnutú nadol, bez kyvadla.

7

Ak pedál takmer vždy sedíte v blízkosti zadnej časti sedadla, môže to byť preto, že výška, na ktorej jazdíte, je nedostatočná. Keď sa vrátite, hľadáte väčšiu výšku, pretože sa pohybujete od pedálov.

8

V opačnom prípade, ak idete blízko hrotu sedla, pravdepodobne budete mať vyššiu výšku ako vy, a preto sa prirodzene blížite k pedálom dopredu.

9

Ak je vaša frekvencia šliapnutia vysoká (viac ako 85-90 ot./min.), Budete pohodlnejšie s predným sedlom a o niekoľko milimetrov nižšie, ako vám hovoria predpisy, takže uprednostňujete vzostup nohy vo fáze šliapnutia, čím je rýchlejšie. Aby sme vedeli, ktoré otáčky šliapajú, počítajte časy, kedy pravá noha prechádza najvyššou časťou kurzu za 15 sekúnd a vynásobte ju štyrmi.

10

Ak budete pedál pomaly (70-75 ot / min), je lepšie, aby ste mierne odložili sedlo a zvýšili ho o niekoľko milimetrov. Budete môcť lepšie využiť predlžovací výkon vášho kvadricepsu.

11

Keď používate mäkké sedadlo, pamätajte na to, že na ňu mierne klesnete. Majte na pamäti pri meraní výšky, aby sedlo bolo niekoľko milimetrov vyššie.

tipy

• Zostávajte málo času pri umiestnení sedla na správnu výšku a nebudete strácať čas pri liečbe zranení kolena alebo bedrového kĺbu.