Pôrod je jedným z najdôležitejších momentov v živote ženy a všetko, čo obklopuje túto príležitosť, môže byť veľkou pomocou pre prvýkrát matky. Dýchanie nie je žiadnou výnimkou a bolo dokázané, že je nevyhnutné na zmiernenie bolesti spôsobenej kontrakciami a dokonca na pomoc pri dilatácii.

Či už kvôli strachu, nervozite alebo úzkosti majú budúce matky tendenciu mať slabé dýchanie, čo má za následok oveľa dlhšie a zložitejšie dodávanie. Vzhľadom na dôležitosť tejto témy sme sa rozhodli naučiť, ako dýchať pri pôrode na zvládnutie bolesti .

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako ovládať nervy pri pôrode

Prečo je dôležité naučiť sa dýchať pri pôrode

Hlavná vec je, že viete, ako začne celý proces dilatácie . Toto sa vykonáva vďaka hormónu nazývanému oxytocín, ktorý je zodpovedný za generovanie kontrakcií, ktoré spôsobujú pôrod, ako aj udržiavanie konštantného rytmu tak, že dilatácia krčka maternice je rýchlejšia.

Keď existujú faktory, či už vonkajšie alebo vnútorné, ktoré spôsobujú úzkosť alebo nervozitu, segregácia oxytocínu sa zastaví, a to keď komplikácie začínajú dilatáciou, intenzívnymi bolesťami a neúčinnými kontrakciami. Z chladu miestnosti, kde ste, k vášmu strachu z pôrodu, môžete hrať špinavý trik v momente doručenia a to je miesto, kde dýchanie má veľmi dôležitú úlohu.

Dýchanie správne, nielen počas pôrodu, ale počas tehotenstva pomáha uvoľňovať endorfíny, ktoré sa správajú ako prírodné lieky proti bolesti na potlačenie silnej bolesti. To vám pomôže urobiť kontrakcie oveľa efektívnejšie a bolesť sa značne zníži.

Ako dýchať počas prvých kontrakcií

Keď sa objavia prvé bolesti, ktoré ohlásia pôrod, je veľmi časté cítiť nervy alebo dokonca paniky; majte na pamäti, že keď sa to stane, vaše ramená a krk sú napäté, čo vás vystavuje stresu a vášmu dieťaťu, čo môže spôsobiť znecitlivenie prstov alebo závrat. Hlavná vec je upokojiť a kontrolovať plytké alebo dýchavé dýchanie, ktoré prezentujete.

Keď sa objavia kontrakcie, naklonte sa na stôl, kus nábytku, postavte sa alebo sedte na kolená, tak pohodlné, ako cítite. Začnite inhalovať hlboko cez nos, kým sa necítite, že vaše brucho expanduje. Normálna vec je, že máte pocit mierneho tlaku v pošve, ale pokojný, to znamená, že sa dobre darí. Držte vzduch niekoľko sekúnd a exhálalo cez nos tak jemný a zvukový; držte to tak a keď nastane nová kontrakcia, dúfajme znova dýchať.

Tiež by vás mohlo zaujímať tento článok o tom, ako rozpoznať pracovné kontrakcie.

Chvenie počas silných kontrakcií

Keď začnú naozaj silné kontrakcie, problém sa stáva zložitejším, pretože dýchanie sa rozrušuje a stáva sa ešte povrchnejšou, avšak dýchanie nie je všetko zlé a pomáha rozšíriť brucho, čím stláča maternicu a povzbudzuje uvoľnenie oxytocín.

Najvhodnejším je vdychovať veľmi hlboko cez nos a vydychovať ústa sedemkrát, čo sa týka vypudzovania vzduchu silno, ale v krátkom čase . Môžete použiť zvuky ako "uf-uf-uf", aby ste zvýšili efektívnosť.

Keď máte približne 7 alebo 8 centimetrov dilatácie, zostávajúce 2 budú najviac bolestivé, preto sa odporúča pomôcť pri pánežných pohyboch na uvoľnenie brucha a zlepšenie obehu. Môžete ich vykonať na nohách alebo na rukách a tiež vám pomôcť s tkaninou, ktorú môžete kousnúť alebo stlačiť. Ak potrebujete kričať, kričať, nezabudnite, že vám pomôže zvládnuť bolesť.

Dobrý nádych pre bezbolestné doručenie

Toto je tiež známe ako expulzná fáza a tu bolesti sú trochu iné a dýchanie je nevyhnutné. Vdýchnite hlboko, čo najviac a keď vydychujete, zatlačte panvu, aby ste držali krok s kontrakciou; Je veľmi dôležité, aby ste sústredili svoju energiu na brušné svaly a nedošlo k namáhaniu celého tela, aby ste sa vyhli vyčerpaniu, závratom alebo nevoľnosti, čo môže byť normálne kvôli treniu maternice s peritoneom.

Po pôrode je čas vyhnúť sa placenty a hoci najväčšia bolesť už odišla, sú stále mierne kontrakcie a hlboké dýchanie je veľmi dôležité, aby to bolo rýchlo. Po tom, čo ste skončili s touto cestou, je jediné, čo zbytočne je dýchať normálne a vychutnať si, pretože ste už MOM!

Teraz, keď viete, ako dýchať prácu na kontrolu bolesti, môžete sa tiež zaujímať o ďalší článok o tom, ako sa pripraviť na pôrod.

Tento článok je len informačný, nemáme schopnosť predpisovať akékoľvek lekárske ošetrenie alebo robiť nejaký typ diagnózy. Pozývame vás, aby ste navštívili lekára v prípade akéhokoľvek stavu alebo nepohodlia.